ปีใหม่ คุณคนใหม่ อาหารการกินแบบใหม่?

ปีใหม่ มักมาพร้อมกับ ความตั้งใจ และ เป้าหมายใหม่ๆ โดยส่วนใหญ่แล้ว การควบคุมอาหาร และ การออกกำลังกาย ก็เป็นหนึ่งในเป้าหมายเหล่านั้น

บทความของ Everyday Health ในเดือนมกราคม 2019 เรื่อง A Detailed Guide to the Potential Health Benefits and Risks of the Keto Diet มีสถิติเกี่ยวกับความนิยมของอาหารคีโตดังนี้:

หากคุณเคยคิดที่จะ รับประทานอาหารคีโต อาหารคีโตมีไขมันสูง โปรตีนปานกลาง และคาร์โบไฮเดรตต่ำอยู่หลายแบบ การค้นหาใน Google ง่ายๆ จะช่วยให้คุณทราบว่า อาหารคีโต มี ไขมันประมาณ 70-80% จากแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน โปรตีน 10-20% และ คาร์โบไฮเดรต 5-10% สำหรับ อาหาร 2,000 แคลอรี่ ไขมันประมาณ 165 กรัม โปรตีน 75 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 40 กรัมจะเท่ากับไขมันประมาณ 165 กรัม โปรตีน 75 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม

จริงอยู่ที่อาหารคีโตสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดน้ำตาลในเลือดได้ แต่ก็อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้เช่นกัน

หลังจากรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้เป็นเวลาสองสามวัน ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะ คีโตซิส และเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะประสบกับอาการ “ไข้หวัดคีโต” ซึ่งได้แก่ อาการอ่อนล้า คลื่นไส้ ตะคริว และปวดหัว ซึ่งล้วนเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังเข้าสู่ภาวะคีโตซิสในขณะที่รับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง

เนื่องมาจากการขาดสารอาหาร การขาดไฟเบอร์ และการบริโภคไขมันอิ่มตัวที่เพิ่มขึ้น อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น การขาดน้ำ การขาดอิเล็กโทรไลต์ การเกิดนิ่วในไต หัวใจเสียหาย หรือความเสี่ยงอื่นๆ ได้

อย่างไรก็ตาม หากสมดุล การวางแผน และการเสริมอาหารที่เหมาะสม ก็อาจเป็นทางเลือกที่ดีได้ มีเรื่องราวความสำเร็จของอาหารคีโตมากมาย อาหารคีโตอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ ด้วยการรับประทานไขมันดีมากขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและหิวน้อยลงตลอดทั้งวัน

หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ สำหรับ เป้าหมายด้านสุขภาพและความฟิต ในปีนี้ เรามีข่าวดีมาบอก! plôs ^® Thermo ครีมเทียมกาแฟของเราช่วยควบคุมความอยากอาหาร กระตุ้นการเผาผลาญ และรองรับความพยายามลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและบรรลุเป้าหมายด้านองค์ประกอบของร่างกาย

เหตุใดจึงต้องงดผลิตภัณฑ์จากนม การวิจัยที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพจากการรับประทานอาหารที่งดผลิตภัณฑ์จากนม ผลลัพธ์ดังกล่าวรวมถึงประโยชน์ที่อาจ:

• ป้องกันการแพ้นม และอาการแพ้ไว
• เพิ่มการย่อยอาหารให้มีสุขภาพดี
• ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
• ระบุหรือแก้ไขปริศนาทางการแพทย์
• มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

การอยู่ในภาวะคีโตซิสขณะรับประทานอาหารคีโตเจนิกนั้นมีความสำคัญ ซึ่งหมายความว่าการหลีกเลี่ยงน้ำตาลจึงเป็นสิ่งสำคัญ การบริโภคไขมันและน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปอาจเพิ่มอันตรายจากไขมันอิ่มตัวที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย และหากเป็นเช่นนี้ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ เพิ่มเติม

มั่นใจได้เลยว่าไขมันดีใน plôs ^® Thermo เช่น น้ำมัน MCT และกรดไลโนเลอิกคอนจูเกตจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลและยังคงอยู่ในภาวะคีโตซิส ใช่แล้ว plôs ^® Thermo เป็น อาหารคีโตและมังสวิรัติ และมี จำหน่ายในเดือนนี้!

ไม่ว่าคุณจะกำลังรับประทานอาหารคีโต กึ่งคีโต หรือไม่ได้รับประทานอาหารเลยก็ตาม plôs ^® Thermo มอบประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและการควบคุมน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ก้าวไปข้างหน้าและเติมความร้อนให้กับกาแฟของคุณและบรรลุเป้าหมายของคุณในปีนี้ด้วย plôs ^® Thermo

» เรียนรู้เพิ่มเติม