ឆ្នាំថ្មី អ្នកថ្មី របបអាហារថ្មី?

ឆ្នាំថ្មី ជួនកាលមកជាមួយ ដំណោះស្រាយ និង គោលដៅថ្មីៗ។ ក្នុង​ចំណោម​នោះ របប​អាហារ និង ​ការ​ហាត់ប្រាណ ​ច្រើន​តែ​ស្ថិត​ក្នុង​បញ្ជី។

អត្ថបទប្រចាំខែមករា ឆ្នាំ 2019 របស់សុខភាពប្រចាំថ្ងៃ មគ្គុទ្ទេសក៍លម្អិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសក្តានុពល និងហានិភ័យនៃរបបអាហារ Keto រួមមានស្ថិតិអំពីរបៀបដែលរបបអាហារ keto ពេញនិយម៖

ប្រសិនបើអ្នកបានគិតចង់ ទៅ keto វាមានការប្រែប្រួលចំពោះជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ប្រូតេអ៊ីនកម្រិតមធ្យម របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ការស្វែងរកតាម Google ដ៏សាមញ្ញអាចប្រាប់អ្នកថា របបអាហារ keto ណែនាំជាមធ្យមនៃ ជាតិខ្លាញ់ 70-80% ពីកាឡូរីសរុបប្រចាំថ្ងៃ ប្រូតេអ៊ីន 10-20% និង កាបូអ៊ីដ្រាត 5-10% ។ សម្រាប់ របបអាហារដែលមានកាឡូរី 2000 វាប្រែថាខ្លាញ់ប្រហែល 165 ក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 75 ក្រាម និងកាបូអ៊ីដ្រាត 40 ក្រាម។

ជាការពិត របបអាហារ keto អាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ និងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យចំពោះលទ្ធផលដែលមិនចង់បានមួយចំនួនផងដែរ។

បន្ទាប់ពីញ៉ាំវិធីនេះពីរបីថ្ងៃ រាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃ ketosis ហើយបន្ទាប់មកអាចចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពល។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមនុស្សជួបប្រទះនឹង “ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ keto” ដែលអាចរាប់បញ្ចូលទាំងរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង ចង្អោរ រមួលសាច់ដុំ និងឈឺក្បាល ដែលជាលទ្ធភាពទាំងអស់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការឈានទៅរកជំងឺ ketosis ខណៈពេលដែលកំពុងដំណើរការនូវកាបូអ៊ីដ្រាតតិច។

ដោយសារកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម កង្វះជាតិសរសៃ និងការប្រើប្រាស់ការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ផលរំខានមួយចំនួនដូចជា ការខះជាតិទឹក កង្វះអេឡិចត្រូលីត គ្រួសក្នុងតម្រងនោម ខូចបេះដូង ឬហានិភ័យផ្សេងទៀតអាចកើតមានឡើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ ការធ្វើផែនការ និងការបំពេញបន្ថែម វាអាចជាការសមល្អ។ មិនមានការខ្វះខាតនៃរឿងជោគជ័យនៃរបបអាហារ keto ទេ។ របបអាហារ keto អាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់។ អរគុណចំពោះការញ៉ាំខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អកាន់តែច្រើន មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងមិនសូវឃ្លានពេញមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយបន្តិចបន្តួចជាមួយនឹង គោលដៅសុខភាព និងកាយសម្បទា របស់អ្នកនៅឆ្នាំនេះ យើងមានព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យ! Plôs ^® Thermo ដែលជាក្រែមកាហ្វេមិនមែនទឹកដោះគោរបស់យើងជួយគ្រប់គ្រងការឃ្លាន បង្កើនការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រដល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងគោលដៅសមាសភាពរាងកាយ។

ហេតុអ្វីបានជាគ្មានទឹកដោះគោ? ការបង្កើនការស្រាវជ្រាវពីការសិក្សាដែលទទួលបានជោគជ័យគឺចង្អុលទៅអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពីរបបអាហារគ្មានទឹកដោះគោ។ លទ្ធផលបែបនេះរួមមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាច៖

• ការពារ​អាឡែ​ហ្ស៊ី​ទឹកដោះគោ និង​ប្រតិកម្ម​រសើប។
• បង្កើនការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
• ជួយអភិវឌ្ឍឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ។
• កំណត់អត្តសញ្ញាណ ឬដោះស្រាយអាថ៌កំបាំងវេជ្ជសាស្ត្រ។
• រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។

វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាស្ថានភាពនៃ ketosis ខណៈពេលដែលរបបអាហារ ketogenic ។ នេះមានន័យថាការជៀសវាងជាតិស្ករគឺសំខាន់។ ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ និងស្ករកើនឡើងអាចបង្កើនគ្រោះថ្នាក់នៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ដើម្បីធ្វើការប្រឆាំងនឹងរាងកាយ ហើយការធ្វើដូច្នេះ នាំមកនូវការព្រួយបារម្ភបន្ថែមចំពោះសុខភាព។

សូមប្រាកដថា ជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុង plôs ^® Thermo ដូចជាប្រេង MCT និង Conjugated Linoleic Acid អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងជាតិស្ករ និងនៅតែមាននៅក្នុង ketosis ។ បាទ Plôs ^® Thermo គឺ ងាយស្រួលប្រើ keto និង vegan ហើយវា អាចប្រើបានក្នុងខែនេះ!

មិនថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារ keto ពាក់កណ្តាល keto ឬអត់នោះទេ plôs ^® Thermo ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ បន្តទៅមុខ និងនាំយកកំដៅមកកាហ្វេរបស់អ្នក និងគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងឆ្នាំនេះដោយសុវត្ថិភាពជាមួយ plôs ^® Thermo ។

» ស្វែងយល់បន្ថែម។