នៅក្នុងពេលវេលាដ៏មមាញឹក និងមមាញឹកទាំងនេះ ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាហាក់ដូចជាកំពុងដំណើរការក្នុងរបៀប turbo ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ឬការសម្រាកដ៏ល្អគឺកម្រណាស់។ ការគេង សម្រាក ឬទទួលបានវាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជារឿយៗយកកៅអីខាងក្រោយទៅធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតដូចជា៖ ការងារ ទំនាក់ទំនងសង្គម និងសូម្បីតែការមើលកម្មវិធីផ្សេងៗ។ តើអ្នកដឹងទេថា ការគេងមិនលក់អាចជាផ្នែកនៃមូលហេតុដែលអ្នកឡើងទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យផោនបន្ថែមទាំងនោះធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់?
ការសិក្សាថ្មីៗកំពុងបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយរវាងការគេងមិនលក់ និងការឡើងទម្ងន់។ វាប្រែថាការមិនទទួលបានភាពរញ៉េរញ៉ៃបិទភ្នែកគ្រប់គ្រាន់ជាមួយរាងកាយរបស់យើងតាមរបៀបដែលអាចនាំឱ្យមានការវេចខ្ចប់នៅលើផោន។ ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនៃការបាត់បង់ដំណេក និងការរំខានដំណេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមិនត្រឹមតែរារាំងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានផលវិបាកជាច្រើនដល់សុខភាព រួមទាំងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថា នៅពេលដែលយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នោះអ័រម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លានរបស់យើងនឹងរលត់ទៅវិញ។ តើរឿងនេះធ្លាប់កើតឡើងចំពោះអ្នកទេ? អ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ គេងមិនលក់ ហើយភ្លាមៗនោះ អ្នកកំពុងតែរកកាបូបបន្ទះឈីប ឬរបស់ផ្អែមបន្តិចបន្តួច។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងចៃដន្យទេ។ អ័រម៉ូនដែលប្រាប់អ្នកថាពេលអ្នកឆ្អែតនឹងហៀរសំបោរ ខណៈដែលអ័រម៉ូនដែលប្រាប់អ្នកឱ្យញ៉ាំច្រើនចូលតាមដំបូល។ មិននឹកស្មានថាខ្លួនឯងឆ្មក់ចូលទូរទឹកកកពេលយប់!
ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាអាហារសម្រន់ពេលយប់នោះទេ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ក៏រំខានដល់កម្រិតថាមពលរបស់អ្នក និងការជំរុញចិត្តក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ តើអ្នកដឹងទេថាថ្ងៃទាំងនោះដែលអ្នកចង់ធ្វើគឺ ដើរលើសាឡុង? ស្តីបន្ទោសលើការគេងមិនលក់។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា មនុស្សដែលបិទភ្នែកមិនគ្រប់គ្រាន់មានអារម្មណ៍មិនសូវចង់ធ្វើចលនារាងកាយ។ វាដូចជាការញ៉ាំពីរដង៖ អ្នកញ៉ាំច្រើន ហើយផ្លាស់ទីតិច ដូច្នេះអ្នកឡើងទម្ងន់។
ហើយនេះគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយទៀត៖ ការគេងមិនលក់ រំខានដល់សមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងជាតិស្ករ ដែលអាចបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ វាដូចជាឥទ្ធិពលដូមីណូ ទម្លាប់នៃការគេងមិនល្អ រំខានដល់កម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នក ដែលរំខានដល់ទម្ងន់របស់អ្នក។ មួយណាមិនមែនជាបន្សំដ៏អស្ចារ្យទេ?
ប៉ុន្តែក្តីសង្ឃឹមមិនបាត់បង់ទេ! មានស្រទាប់ប្រាក់នៅទីនេះ។ អ្នកអាចបង្វែរអ្វីៗដោយផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ការគេងដែលវាសមនឹងទទួលបាន។ សាកល្បងបញ្ចូល zlēm ® ទៅក្នុងទម្លាប់ពេលយប់របស់អ្នក ដើម្បីភាពងាយស្រួលក្នុងការគេងលក់ និងការបន្សាបជាតិពុលដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ សាកល្បងបិទ Netflix បាទវាទាក់ទាញ ប៉ុន្តែបិទវាចោល។ ព្យាយាមវាយបាវក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់យប់ ហើយមើលជំនួសវិញនូវអ្វីដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់ចង្កេះរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមរក្សាផោនបន្ថែមទាំងនោះ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គួរតែជាផ្នែកនៃផែនការហ្គេមរបស់អ្នក។ វាអាចស្តាប់ទៅសាមញ្ញពេក ប៉ុន្តែវាជាឧបករណ៍ដ៏មានអានុភាពសម្រាប់រក្សាទម្ងន់របស់អ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យ និងរក្សាសុខភាព។ ដូច្នេះលើកក្រោយដែលអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារពេលពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ សូមចាំថារាងកាយរបស់អ្នក និងខោខូវប៊យរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នកសម្រាប់ការជ្រើសរើសបិទភ្នែកដែលមានគុណភាពជំនួសវិញ!
ប្រភព
