Он есть практически во всем - даже в салатной заправке, нежирном йогурте и граноле. Речь идет не о сахаре естественного происхождения, содержащемся, например, во фруктах, а о добавленных сахарах.
Диетологи советуют потреблять не более 10 % калорий из сахара. Это означает примерно 13 чайных ложек в день, исходя из дневного бюджета в 2000 калорий. Однако в среднем американцы потребляют почти 152 фунта сладкого в год. Это примерно три фунта в неделю, или 41 чайная ложка в день!
Из-за множества названий добавленных сахаров, таких как солодовый сироп, фруктоза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, глюкоза, сахароза и декстроза, бывает непросто определить точный источник сахара в нашей пище без внимательного изучения этикеток продуктов.
Известны и некоторые менее известные, удивительные преимущества употребления меньшего количества сахара. Согласно недавней статье на сайте health.com, исключение сахара из рациона может даже пойти на пользу вашей коже.
" Исследования показывают, что сокращение потребления сахара может помочь уменьшить дряблость кожи и другие видимые признаки старения. "
Как и в случае с большинством здоровых усилий в январе, неудивительно, что желание сократить количество сахара растет. Если вы хотите сбросить жир, получить дополнительную энергию и оздоровить организм, сокращение потребления сахара - отличная цель в этом году, особенно если учесть, что не за горами День святого Валентина и изобилие сладкого chocolate , который к нему прилагается.
Любите кофе со сливками и сладкий? На сайте Американской ассоциации сердца говорится Напитки являются ведущим источником добавленных сахаров (47% всех добавленных сахаров).
, а кофе и чай - 7% добавленных сахаров.
Если в этом году вам нужна помощь в достижении целей по коррекции фигуры и снижению веса, предлагаем вам наш новый кофейный компаньон - plôs® Thermo! Этот безмолочный, веганский и не содержащий сахара функциональный сливочный напиток помогает контролировать тягу и аппетит и ускоряет метаболизм, поддерживая ваши фитнес-цели. Если вы не стремитесь к похудению, добавьте его в свой любимый кофе, чтобы получить насыщенную, кремообразную консистенцию и усилить вкус без добавления сахара и лишних калорий!
Если в этом году вы готовы наслаждаться кофе с something extra , нажмите, чтобы узнать больше о plôs® Thermo!
