В наше напряженное, суетливое время, когда все, кажется, бегут по жизни в турбо-режиме, выспаться или хорошо выспаться - редкость. Сон, полноценный или достаточный, часто отходит на второй план перед другими делами: работой, общением и даже просмотром сериалов. Знаете ли вы, что недосыпание может быть одной из причин вашего лишнего веса и того, что лишние килограммы подкрадываются к вам?
Недавние исследования выявили удивительную связь между недостатком сна и набором веса. Оказывается, недостаточное количество сна влияет на наш организм таким образом, что это может привести к набору лишних килограммов. Совокупный долгосрочный эффект потери сна и нарушений сна связан не только с препятствованием снижению веса, но и с широким спектром последствий для здоровья, включая повышенный риск гипертонии, диабета, депрессии, инфарктов и инсультов.
Наука доказала, что, когда мы не высыпаемся, наши гормоны голода сбиваются с ритма. Случалось ли с вами такое? Вы чувствуете себя усталым, вам не хватает сна, и вдруг вы тянетесь за пакетом чипсов или просто за чем-то сладким, за лакомством. Это не просто совпадение. Гормон, который говорит вам о том, что вы сыты, падает, а гормон, который говорит вам, что нужно съесть еще больше, растет. Неудивительно, что вы обнаруживаете, что налетаете на холодильник в неурочное время суток!
Но дело не только в поздних ночных перекусах. Нехватка сна также влияет на уровень энергии и мотивацию к занятиям спортом. Знаете те дни, когда все, что вы хотите сделать, - это плюхнуться на диван? Вините в этом недостаток сна. Исследования показали, что люди, которые не высыпаются, менее склонны к движению. Это похоже на двойной удар: вы больше едите, меньше двигаетесь и набираете вес.
И вот еще один шок: недостаток сна нарушает способность вашего организма справляться с сахаром, что может увеличить шансы развития диабета 2 типа. Это похоже на эффект домино - плохой сон влияет на уровень сахара, который влияет на ваш вес. Не самое лучшее сочетание, верно?
Но надежда не потеряна! Есть и положительный момент. Вы можете изменить ситуацию, уделив сну должное внимание. Попробуйте включить в рацион zlēm® в свой ночной распорядок дня для облегчения засыпания и простой и эффективной мягкой детоксикации. Попробуйте выключить Netflix, да, это заманчиво, но выключите его. Попробуйте ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и посмотрите, как это отразится на вашей талии.
Если вы пытаетесь удержать лишние килограммы в узде, сон должен стать частью вашего плана действий. Это может показаться слишком простым, но это мощный инструмент, позволяющий держать вес под контролем и оставаться здоровым. Так что в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн перекусить в полночь, помните, что ваше тело и ваши джинсы будут благодарны вам за то, что вы выбрали качественный сон!
Источники
