Ваша кожа - это первая линия защиты от внешнего мира. Являясь главным защитником всего, из чего вы состоите, ваша кожа многое о вас говорит. Все, что вы делаете, что едите, что пьете, какой образ жизни ведете, какая окружающая среда оказывает заметное влияние на вашу кожу.
Ваша кожа защищает организм множеством способов. "Кожа служит барьером, защищающим организм от вторжения бактерий и других возможных вредных факторов окружающей среды, которые могут быть опасны для здоровья человека", - делится дерматолог NIH доктор Хайди Конг.
Ваша кожа - это не просто внешняя оболочка. Она защищает вас от всех видов загрязняющих веществ, таких как грязь, бактерии и разрушающие клетки солнечные лучи. Кроме того, она помогает регулировать температуру тела и адекватно реагировать на значительные изменения вокруг вас, ощущая давление или боль.
Читайте дальше, чтобы узнать о важности здоровой кожи и о том, как правильный уход за ней поможет вам чувствовать себя и выглядеть здоровее.
Здоровая кожа Здоровые вы
Обезвоженная кожа
Кожа становится чрезмерно сухой, если вы не пьете достаточно жидкости или проводите слишком много времени в засушливых условиях. Хотя мытье рук необходимо для поддержания гигиены, чрезмерное мытье рук также может привести к обезвоживанию кожи, особенно если вы используете жесткое мыло и горячую воду.
Чтобы справиться с сухостью кожи, включите в свой распорядок дня качественные увлажняющие кремы или лосьоны, а также выбирайте теплую воду вместо горячей, когда принимаете душ и моете руки. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, попробуйте использовать дома увлажнитель воздуха, чтобы сделать воздух в спальне или гостиной менее сухим.
Повреждение ультрафиолетовым светом
О, летнее солнце! Мы любим его, но любит ли его наша кожа? Ответ: все очень сложно. Солнечный свет содержит ультрафиолетовые (УФ) лучи, которые вызывают солнечные ожоги и заставляют кожу быстрее стареть. Результат? С возрастом появляется больше морщин.
Чтобы защитить кожу от вредных солнечных лучей, носите на улице защитную одежду, например шляпы или шейные гетры. Используйте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 30 и ограничьте пребывание на солнце в ранние послеполуденные часы, когда солнечный свет достигает своего пика.
Нездоровая диета
Ваш образ жизни напрямую влияет на здоровье кожи. Да, это касается и того, что вы употребляете в пищу. Здоровое питание поможет вам выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом. Коллаген - это один из видов белка, наиболее распространенный в человеческом организме. Он содержится в соединительной ткани, коже, костях и хрящах, обеспечивая структурную поддержку тканей и выполняя множество важнейших функций по поддержанию здоровья.
Ваш организм вырабатывает коллаген естественным образом. Однако с возрастом естественная выработка коллагена снижается. В результате клеточные структуры ослабевают, кожа становится тоньше, суставы становятся жестче, связки теряют эластичность и многое другое. Кроме того, постоянный стресс и токсины из окружающей среды могут снизить способность организма вырабатывать коллаген.
К счастью, вы можете восполнить запасы коллагена в продуктах питания, таких как куриная кожа, кожа рыбы или коллагеновые добавки. Такие добавки сочетают в себе множество питательных для кожи компонентов, способствующих ее укреплению и улучшению структуры. Добавьте в свой рацион высококачественные коллагеновые добавки, если вы чувствуете, что не получаете достаточного количества питательных веществ из вашего текущего режима питания.
Лишний стресс
Постоянный стресс делает кожу более чувствительной, провоцирует появление прыщей и других проблем с кожей. Чтобы кожа была здоровой, сделайте шаг назад и оцените свое душевное состояние - активно работайте над тем, чтобы справиться со стрессом здоровым способом. Высыпайтесь, сократите количество перегруженных дней и найдите время на то, что вас расслабляет. Результаты могут оказаться более удивительными, чем вы думаете.
Недостаточный сон
Во время глубокого сна многое происходит: организм переходит в режим ремонта и восстанавливает кожу, мышцы, кровь и клетки мозга. Без достаточного сна организм не способен вырабатывать новый коллаген. А коллаген предотвращает провисание кожи.
Поэтому постарайтесь улучшить свой режим сна и сделать его приоритетным. Сохранение кожи не обязательно означает покупку дорогих кремов и лосьонов; небольшие действия, такие как корректировка графика сна, могут изменить ситуацию к лучшему.
На вынос
Если вы будете помнить о здоровье кожи, в ваших силах сохранить ее здоровой и сияющей. Внесите эти шаги в свой ежедневный распорядок дня и увидите, как улучшится ваше самочувствие. Мы знаем, что вы будете в восторге.
