หากคุณค้นหาคำจำกัดความของคำว่า “การดูแลตนเอง” บน dictionary.com คุณจะพบคำจำกัดความสองคำ:
1. “การดูแลสุขภาพกายหรือใจโดยทั่วไปโดยไม่ปรึกษากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ…”
2. “ผลิตภัณฑ์หรือวิธีปฏิบัติที่ใช้เพื่อปลอบประโลมหรือบรรเทาตนเอง…”
ไม่ใช่ความลับที่แนวคิดเรื่องการดูแลตัวเองได้รับความนิยมในช่วงนี้ แฮชแท็กยอดนิยม แผนสุดสัปดาห์ และการใช้เวลาอยู่คนเดียวอย่างมีสุขภาพดีกำลังได้รับความนิยม ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเป็นการดูแลตัวเอง
สุขภาพจิตก็มีความสำคัญต่อสุขภาพกายไม่แพ้กัน ในปัจจุบัน การใช้เวลาพักผ่อนเพื่อชาร์จพลังไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัวอีกต่อไป แต่เป็นสิ่งที่จำเป็น มีวิธีมากมายที่จะ "ปลอบโยนหรือปลอบประโลมตัวเอง" ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการที่จะช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้ดีขึ้นในสัปดาห์นี้:
1. แบ่งเวลาไว้สำหรับการอ่านหนังสือ
หนังสือดีๆ สักเล่ม (พร้อมเสียงแจ้งเตือนจากโทรศัพท์) อาจเป็นคำตอบที่ดีได้ อยากจะดูแลตัวเองและพัฒนาตัวเองหรือเปล่า? ลองอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มที่จะช่วยให้คุณได้นกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว #ชนะ!
2. การอาบน้ำที่สมบูรณ์แบบ
ไม่ว่าคุณจะชอบฟองสบู่หรือไม่ก็ตาม การหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ จากการแช่ตัวในน้ำอุ่นจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการผ่อนคลาย ลองเติมเกลือหรือน้ำมันหอมระเหยลงไปเพื่อให้จิตใจ (และร่างกายของคุณ) ผ่อนคลาย
3. การบันทึกความรู้สึกขอบคุณ
การใช้เวลาแสดงความขอบคุณนั้นเป็นสิ่งที่ดีเสมอ เพราะในแต่ละวันเรามักจะต้องเผชิญกับความเครียดและภาระหน้าที่ต่างๆ ในชีวิต ดังนั้น เพื่อสร้างสมดุล ให้ตั้งเวลาไว้ 15 นาทีโดยไม่ให้มีสิ่งรบกวน เขียนรายการสิ่งของ ผู้คน และสิ่งดีๆ ที่คุณรู้สึกขอบคุณ และเก็บไว้เป็นข้อมูลอ้างอิงเมื่อคุณต้องการคำเตือน!
4. คอลลาเจนเปปไทด์
การดูแลผิวที่ดีต้องเริ่มจากภายในเช่นเดียวกับประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ หากคุณไม่ปรนเปรอเซลล์ของคุณเท่ากับใบหน้า อาจถึงเวลาแล้วที่ต้องดูแลตัวเองจากภายใน ข่าวดีก็คือมีเจลบำรุงผิวสูตรใหม่ที่สามารถย้อนเวลาได้ซึ่งทำงานทั้งภายในและภายนอก เรียกได้ว่าเป็นการดูแลตัวเองเลยก็ว่าได้! uüth ® (ออกเสียงว่า yüth) มีส่วนผสมอันทรงพลังที่จะช่วยให้คุณดูมีชีวิตชีวา มีชีวิตชีวา และรู้สึกสวยงามมากขึ้น
Shelbi Kautzsch ได้ทดลองใช้ผลิตภัณฑ์นี้และหลังจากสามเดือน เธอก็บอกว่า “ผิวของฉันขอบคุณฉันทุกวัน ฉันมีปัญหาสิวและจุดด่างดำมาโดยตลอด สิ่งที่แย่ที่สุดก็คือ ฉันเป็นสิวที่หลัง!!!! ตั้งแต่ใช้ uüth ® ผิวของฉันก็ดูเปล่งปลั่งขึ้น สิวก็หายไป!! หายไป!!!!! นอกจากนี้ ผิวของฉันยังกระชับขึ้นมาก และริ้วรอยบางๆ ก็หายไปด้วย! ฉันไม่ยอมใช้ผลิตภัณฑ์นี้เลยสักวัน และทำให้ฉันต้องใช้มันทุกวัน!”
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ uüth ® โปรดคลิกที่นี่ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
สัปดาห์นี้คุณจะรวมอะไรไว้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตัวเองบ้าง บอกเราได้ทางโซเชียล! #LOVIT @velovita_official
