Une nouvelle année s'accompagne parfois de résolutions et de nouveaux objectifs. Parmi ceux-ci, les régimes alimentaires et l'exercice physique figurent souvent sur la liste.
L'article de Everyday Health de janvier 2019, A Detailed Guide to the Potential Health Benefits and Risks of the Keto Diet comprend une statistique sur la popularité du régime céto :
" Le régime céto fait l'objet de plus d'un million de recherches par mois sur Google. "
Si vous avez envisagé d'adopter le régime céto , sachez qu' il existe plusieurs variantes de ce régime riche en graisses, modérément protéiné et pauvre en glucides. Une simple recherche sur Google permet de savoir que le régime céto suggère une moyenne de 70 à 80 % de matières grasses dans le total des calories quotidiennes, 10 à 20 % de protéines et 5 à 10 % de glucides. Pour un régime de 2 000 calories, cela correspond à environ 165 grammes de graisses, 75 grammes de protéines et 40 grammes de glucides.
Il est vrai qu'un régime céto peut entraîner une perte de poids et une baisse de la glycémie, mais il peut aussi vous exposer à certains effets indésirables.
Après avoir mangé de cette façon pendant quelques jours, votre corps entre en état de cétose et peut alors commencer à utiliser les graisses comme source d'énergie. Il n'est pas rare que les personnes ressentent la "grippe cétonique", qui peut inclure des symptômes de fatigue, des nausées, des crampes musculaires et des maux de tête - autant de possibilités pour votre corps qui se dirige vers la cétose tout en fonctionnant avec moins de glucides.
En raison de carences potentielles en nutriments, d'un manque de fibres et d'une consommation accrue de graisses saturées, certains effets secondaires tels que la déshydratation, le manque d'électrolytes, les calculs rénaux, les lésions cardiaques ou d'autres risques peuvent survenir.
Cependant, avec un bon équilibre, une bonne planification et des compléments alimentaires, ce régime peut être une bonne solution. Les exemples de réussite du régime céto ne manquent pas. Le régime céto peut être une excellente option pour ceux qui cherchent à perdre du poids de manière significative. Grâce à une alimentation plus riche en graisses saines, on peut facilement se sentir rassasié plus longtemps et avoir moins faim tout au long de la journée.
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Pourquoi un régime sans produits laitiers ? De plus en plus d'études concluantes mettent en évidence les avantages pour la santé d'un régime sans produits laitiers. Ces résultats incluent des avantages qui peuvent :
- Prévenir les allergies au lait et les réactions de sensibilité.
- Favorise une digestion saine.
- Contribuer à la formation d'os plus solides.
- Identifier ou résoudre des mystères médicaux.
- Contribuer à la perte de poids.
Il est important de rester en état de cétose pendant un régime cétogène. Cela signifie qu'il est essentiel d'éviter le sucre. La consommation accrue de graisses ET de sucre peut amplifier les dangers des graisses saturées qui agissent contre l'organisme et, ce faisant, entraîner d'autres problèmes de santé.
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Que vous suiviez un régime céto, semi-céto ou pas du tout, plôs® Thermo est bénéfique pour la santé en général et pour la gestion du poids. Allez-y, mettez de la chaleur dans votre café et dans vos objectifs cette année avec plôs® Thermo.
