En ces temps où tout le monde semble courir à toute allure, il est rare de pouvoir dormir suffisamment ou d'avoir une bonne nuit de repos. Le sommeil, qu'il soit réparateur ou suffisant, est souvent relégué au second plan au profit d'autres activités telles que le travail, la socialisation et même le visionnage de séries télévisées. Saviez-vous que le manque de sommeil peut être en partie responsable de votre prise de poids et de vos kilos superflus ?
Des études récentes mettent en évidence un lien surprenant entre le manque de sommeil et la prise de poids. Il s'avère que le fait de ne pas dormir suffisamment perturbe notre organisme d'une manière qui peut entraîner une prise de poids. Les effets cumulés à long terme du manque de sommeil et des troubles du sommeil ont été associés non seulement à une inhibition de la perte de poids, mais aussi à un large éventail de conséquences pour la santé, notamment un risque accru d'hypertension, de diabète, de dépression, de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
La science a montré que lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nos hormones de la faim se dérèglent. Cela vous est-il déjà arrivé ? Vous vous sentez fatigué, vous manquez de sommeil et, soudain, vous avez envie d'un paquet de chips ou d'un petit quelque chose de sucré, d'une friandise. Il ne s'agit pas d'une simple coïncidence. L'hormone qui vous indique que vous êtes rassasié(e) est en chute libre, tandis que celle qui vous incite à manger davantage est en chute libre. Pas étonnant que vous vous retrouviez à dévaliser le réfrigérateur à des heures indues de la nuit !
Mais il n'y a pas que les grignotages nocturnes qui sont en cause. Le manque de sommeil nuit également à votre niveau d'énergie et à votre motivation à faire de l'exercice. Vous savez, ces jours où vous n'avez qu'une envie, c'est de vous asseoir sur le canapé ? C'est le manque de sommeil qui en est la cause. Des études ont montré que les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont moins envie de bouger. C'est comme une double peine : vous mangez plus, vous bougez moins et vous prenez du poids.
Et voici une autre surprise : le manque de sommeil perturbe la capacité de l'organisme à gérer le sucre, ce qui peut augmenter les risques de développer un diabète de type 2. C'est un peu comme un effet domino : de mauvaises habitudes de sommeil perturbent votre taux de sucre, ce qui se répercute sur votre poids. Ce qui n'est pas une bonne combinaison, n'est-ce pas ?
Mais l'espoir n'est pas perdu ! Il y a une lueur d'espoir. Vous pouvez renverser la situation en accordant au sommeil l'attention qu'il mérite. Essayez d'incorporer zlēm® à votre routine nocturne pour faciliter l'endormissement et une désintoxication douce, simple et efficace. Essayez d'éteindre Netflix, oui c'est tentant mais éteignez-le. Essayez de vous coucher tous les soirs à la même heure et regardez plutôt ce que cela peut faire pour votre tour de taille.
Si vous essayez de tenir vos kilos superflus à distance, un sommeil suffisant devrait faire partie de votre plan de match. Cela peut sembler trop simple, mais c'est un outil puissant pour contrôler votre poids et rester en bonne santé. Alors, la prochaine fois que vous serez tenté de grignoter à minuit, rappelez-vous que votre corps - et vos jeans - vous remercieront d'avoir choisi de dormir un peu plus longtemps !
Sources d'information
