តើមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច? វាជាសំណួរចាស់ដែលធ្វើឲ្យគ្រួសារជំពប់ដួលពេញមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឃើញខ្លួនឯងកំពុងលេងហ្គេមដ៏ឆ្កួតលីលាក្នុងការស្វែងរកអ្វីមួយដែលអ្នកអាចញាប់ញ័រមុនពេលឃ្លាន យើងមានគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីសាកល្បង!
ការធ្វើផែនការអាហារតម្រូវឱ្យមានការគិតទុកជាមុនខ្លះហើយបាទ, ការធ្វើផែនការ! ការទុកពេលខ្លះក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរៀបចំនឹងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលទទួលទានអាហារសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ។
ការដើរទិញឥវ៉ាន់ពីការលក់នឹងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងនៅលើកាបូបរបស់អ្នក ហើយការធ្វើផែនការតាមវិធីនេះរារាំងតម្រូវការក្នុងការបញ្ជាទិញ ឬចាប់យកទំនិញសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ ដោយសារតែគ្រឿងផ្សំអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកនៅតែកក។ លើសពីនេះ ការរៀបចំផែនការត្រឹមត្រូវ (និងការដើរទិញឥវ៉ាន់) អាចជួយជៀសវាងការទិញគ្រឿងទេសច្រើនហួសហេតុដែលមិនទទួលទាន។
នៅពេលរៀបចំបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នក សូមពិចារណាថ្ងៃរៀបចំ ដើម្បីទាញអាហាររបស់អ្នករួមគ្នាសម្រាប់សប្តាហ៍។ តើរូបមន្តច្រើនជាងមួយហៅម្ទេស ឬខ្ទឹមបារាំងទេ? រៀបចំបន្លែទាំងអស់របស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ! បន្ទាប់មក បំបែកវាចូលទៅក្នុងធុងខ្យល់សម្រាប់រូបមន្តនីមួយៗ។ ដើម្បីកោររោមកាន់តែមានពេលវេលាកាន់តែច្រើន សូមដកម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហាររបស់អ្នកចេញហើយយកវាទៅធ្វើការ! អ្នកថែមទាំងអាចប្រើបន្លែក្លាសេដែលអាចរំលងជំហាននេះបាន។
2. រៀបចំ
បើអ្នកបរាជ័យក្នុងការរៀបចំផែនការ អ្នកមានគម្រោងបរាជ័យមែនទេ? ពេលញ៉ាំអាហារមិនខុសគ្នាទេ។ ការដឹងពីអ្វីដែលអ្នកនឹងមានមុនពេលកំណត់ លុបបំបាត់ល្បែងទាយថាតើអ្នកមានគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកត្រូវការឬអត់ ហើយការពារកុំឱ្យមានភាពលើសលប់នៃការមិនត្រូវបានរៀបចំ។ វិនិយោគលើធុងដាក់អាហារមួយចំនួនដើម្បីជួយដាក់អាហាររបស់អ្នកក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់ភាពស្រស់ និងការរក្សាទុកតូច។
3. ញ៉ាំកាន់តែប្រសើរ
ការធ្វើផែនការមានន័យថាអ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសផ្សេងៗដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកក៏អាចរៀបចំអាហាររបស់អ្នកទៅជាផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀបចំអាហារសម្រន់ ក៏ដូចជាអាហារ លាងសម្អាត កាត់ និងរៀបចំជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួន ដូច្នេះពួកគេអាចរកបាន និងរួចរាល់។ អ្នកទំនងជាអាចចាប់យកផ្លែបឺរីលាងស្រស់មួយក្តាប់តូច ឬត្រសក់ដែលហាន់រួច នៅពេលដែលពួកគេត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការទទួលយកជំនួសឱ្យបន្ទះសៀគ្វីមួយក្តាប់តូច។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការឆ្ពោះទៅរក គោលដៅសម្រកទម្ងន់ ឬបច្ចុប្បន្នអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងកម្មវិធីរបបអាហារជាក់លាក់ ការរៀបចំផែនការជាមុនគឺជាគន្លឹះ! ថាតើការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ការកាត់កាឡូរី ឬរាប់ម៉ាក្រូទាំងនោះ សូមពិចារណាអំពីតម្រូវការអាហាររបស់អ្នកនៅពេលរៀបចំផែនការ។ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងពេញចិត្តដោយជៀសវាងពីអារម្មណ៍ខុសពីការធ្វើហួសហេតុពេក ឬញ៉ាំអ្វីដែលមិនបានគ្រោងទុកដើម្បីភាពងាយស្រួល។
ដើម្បីទទួលបាន ជំនួយបន្តិចបន្តួចជាមួយនឹងគោលដៅនៃសមាសភាពរាងកាយរបស់អ្នក សូមមានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីពិនិត្យមើលក្រែមកាហ្វេគ្មានជាតិស្កររបស់យើង plôs ® Thermo ជួយ គ្រប់គ្រងការឃ្លាន បង្កើនការរំលាយអាហារ និង គាំទ្រដល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ ។ គ្រាន់តែបន្ថែមវាទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនការញ៉ាំពេលព្រឹក និងគោលដៅរបស់អ្នក។
សាកល្បងគន្លឹះងាយៗទាំងនេះ ដើម្បីរៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នកក្នុងសប្តាហ៍នេះ ហើយរីករាយនឹងផ្លែឈើនៃកម្លាំងពលកម្មរបស់អ្នកនៅពេលទទួលទានអាហារ! យើងជឿជាក់ថាអ្នកនឹង #LOVIT!
