សុខភាពស្បែក៖ ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ

ស្បែករបស់អ្នកគឺជាខ្សែការពារដំបូងរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងពិភពខាងក្រៅ។ ក្នុងនាមជាអ្នកការពារចុងក្រោយនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នក សុខភាពស្បែករបស់អ្នកនិយាយច្រើនអំពីអ្នក។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ អ្វីដែលអ្នកផឹក ប្រភេទនៃរបៀបរស់នៅដែលអ្នកដឹកនាំ ឬបរិស្ថានមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើស្បែករបស់អ្នក។

ស្បែករបស់អ្នកការពាររាងកាយរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Heidi Kong អ្នកឯកទេសខាងសើស្បែក NIH ចែករំលែកថា " ស្បែកផ្តល់របាំងការពាររាងកាយពីការឈ្លានពានដោយបាក់តេរី និងគ្រោះថ្នាក់បរិស្ថានដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស " ។

ស្បែករបស់អ្នកគឺច្រើនជាងសំបកខាងក្រៅ។ វាការពារអ្នកពីគ្រប់ប្រភេទនៃការបំពុលដូចជា ភាពកខ្វក់ បាក់តេរី និងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យដែលបំផ្លាញកោសិកា។ ជាងនេះទៅទៀត វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យមានប្រតិកម្មគ្រប់គ្រាន់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗនៅជុំវិញអ្នកដោយអារម្មណ៍នៃសម្ពាធ ឬការឈឺចាប់។

បន្តអានដើម្បីស្វែងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងរបៀបដែលការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានល្អអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ និងមើលទៅមានសុខភាពល្អ។

ស្បែកមានសុខភាពល្អ សុខភាពល្អ

ស្បែកខ្វះជាតិទឹក។

ស្បែកប្រែជាស្ងួតខ្លាំង នៅពេលដែលអ្នកមិនទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ឬចំណាយពេលច្រើនពេកក្នុងស្ថានភាពស្ងួត។ ខណៈពេលដែលការលាងដៃមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អនាម័យល្អ ការលាងដៃច្រើនពេកក៏អាចនាំឱ្យស្បែកខះជាតិទឹកផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាជាមួយសាប៊ូ និងទឹកក្តៅ។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្បែកស្ងួត បញ្ចូលក្រែមផ្តល់សំណើមគុណភាព ឬឡេលាបខ្លួនទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសទឹកក្តៅឧណ្ហៗជំនួសឱ្យទឹកក្តៅ នៅពេលអ្នកងូតទឹក និងលាងដៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈានមួយជំហានទៀត សូមសាកល្បងប្រើម៉ាស៊ីនសំណើមនៅផ្ទះ ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្យល់ស្ងួតតិចនៅក្នុងបន្ទប់គេង ឬបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក។

ការខូចខាតពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេ

អូព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅ! យើងស្រលាញ់វា ប៉ុន្តែតើស្បែករបស់យើងក៏ស្រលាញ់វាដែរទេ? ចម្លើយគឺ - វាស្មុគស្មាញ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យមានកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ; កាំរស្មីទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការ sunburn ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកឆាប់ចាស់។ លទ្ធផល? ស្នាមជ្រួញកាន់តែច្រើននៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់។

ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ សូមពាក់សម្លៀកបំពាក់ការពារនៅពេលនៅខាងក្រៅ ដូចជាមួក ឬអ្នកពាក់ក។ ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានកត្តាការពារកម្តៅថ្ងៃ (SPF) យ៉ាងហោចណាស់ 30 ហើយកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យនៅពេលរសៀលនៅពេលពន្លឺថ្ងៃដល់កំពូល។

របបអាហារគ្មានសុខភាពល្អ

របៀបរស់នៅរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើសុខភាពស្បែករបស់អ្នក។ មែនហើយ នោះទៅសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកដាក់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​អាច​ដើរ​បាន​យ៉ាង​យូរ​ក្នុង​ការ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មើល​ទៅ និង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​បំផុត។ Collagen គឺជាប្រូតេអ៊ីនមួយប្រភេទ ដែលសម្បូរទៅដោយរាងកាយមនុស្ស។ ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជាលិកាភ្ជាប់ ស្បែក ឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្ចី វាផ្តល់នូវការគាំទ្ររចនាសម្ព័ន្ធដល់ជាលិកា និងដើរតួនាទីសំខាន់ជាច្រើន។

រាងកាយរបស់អ្នកផលិត collagen តាមធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផលិតកូឡាជែនធម្មជាតិថយចុះទៅតាមអាយុ។ ជាលទ្ធផល រចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាចុះខ្សោយ ស្បែកកាន់តែស្តើង សន្លាក់កាន់តែរឹង សរសៃចងបាត់បង់ការបត់បែន និងច្រើនទៀត។ ជាងនេះទៅទៀត ភាពតានតឹង និងជាតិពុលពីបរិស្ថានអាចបន្ថយសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការផលិតកូឡាជែន។

ជាសំណាងល្អ អ្នកអាចបំពេញបន្ថែមនូវកូឡាជែនតាមរយៈអាហារដែលអ្នកទទួលទាន ដូចជាស្បែកមាន់ ស្បែកត្រី ឬអាហារបំប៉នកូឡាជែន។ អាហារបំប៉នបែបនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវសមាសធាតុចិញ្ចឹមស្បែកជាច្រើន ដើម្បីលើកកម្ពស់ភាពរឹងមាំ និងរចនាសម្ព័ន្ធដល់ស្បែករបស់អ្នក។ បន្ថែមសារធាតុបន្ថែម collagen ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ពីរបបបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

ភាពតានតឹងហួសហេតុ

ភាពតានតឹងថេរធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែប្រកាន់អក្សរតូចធំ និងបង្កឱ្យកើតមុន និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀត។ ដើម្បីលើកកម្ពស់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ - បោះជំហានថយក្រោយ និងវាយតម្លៃស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នក - ធ្វើការយ៉ាងសកម្មលើការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយថ្ងៃដែលបន្ទុកលើសរបស់អ្នក និងបង្កើតពេលវេលាសម្រាប់អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសម្រាក។ លទ្ធផលអាចគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។

គេងមិនគ្រប់គ្រាន់

ច្រើនកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេងជ្រៅ; រាងកាយរបស់អ្នកប្តូរទៅរបៀបជួសជុល និងស្តារស្បែក សាច់ដុំ ឈាម និងកោសិកាខួរក្បាល។ បើ​គ្មាន​ការ​គេង​គ្រប់គ្រាន់ រាងកាយ​របស់​អ្នក​មិន​អាច​ផលិត​កូឡាជែន​ថ្មី​បាន​ទេ។ ហើយ Collagen ការពារស្បែករបស់អ្នកពីការយារធ្លាក់។

ជាមួយនឹងគំនិតនោះ សូមធ្វើការដើម្បីកែលម្អកាលវិភាគនៃការគេងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យវាជាអាទិភាពមួយ។ ការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកមិនមានន័យថាការទិញក្រែម និងឡេដែលមានតម្លៃថ្លៃនោះទេ។ ការអនុវត្តសកម្មភាពតូចៗដូចជាការកែសម្រួលកាលវិភាគនៃការគេងរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។