មានអារម្មណ៍ថាឃ្លានបន្ទាប់ពីចូលហាត់ប្រាណ ឬទៅរត់? សាកល្បងញ៉ាំទឹកក្រឡុកក្រោយហាត់ប្រាណ (vegan) ស្រស់នេះ ដើម្បីបំប៉នរាងកាយ និងខួរក្បាល!
ពេលវេលាសរុប៖ ៥ នាទី។
បម្រើ៖ ១-២
គ្រឿងផ្សំ៖
- 1 Bran ® snap ( Lemon Drop រសជាតិដំណើរការល្អ!)
- 1 ចេកមធ្យម, កក *
- 1 ទឹកក្រូចមធ្យម, លាបនិងកាត់ជាបំណែកធំ
- ¾ ទឹកដោះគោដូង (ឬទឹកដោះគោតាមជម្រើស)
- ¼ពែង oats រមៀល
ទិសដៅ
បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងលាយរហូតដល់រលោង។
ចាក់ចូលក្នុងកែវ ឬទឹកក្រឡុក ហើយរីករាយ!
ព័ត៌មានជំនួយ
ប្រសិនបើ smoothie ក្រាស់ពេកបន្ថែមទឹកដោះគោបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យវាក្រាស់ជាងនេះ សូមបន្ថែមដុំទឹកកកមួយចំនួនពេលលាយ។
*នៅពេលដែលចេកទុំដល់កំពូល ចូរបកសំបកចេញ ហើយបង្កកក្នុងធុងខ្យល់ ឬថង់បង្កក។ នៅពេលប្រើទឹកកកនៅក្នុងទឹកក្រឡុក និងប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក ពួកវាបន្ថែមភាពស៊ីសង្វាក់ដូចទឹកដោះគោខាប់។ យ៉ាំ!
