Nó có trong hầu hết mọi thứ – thậm chí cả nước sốt trộn salad, sữa chua ít béo và granola. Chúng ta không nói về đường tự nhiên có trong trái cây chẳng hạn, chúng ta đang nói về đường bổ sung.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng chỉ nên tiêu thụ 10% lượng calo từ đường. Điều này tương đương với khoảng 13 thìa cà phê mỗi ngày, dựa trên ngân sách hàng ngày là 2.000 calo. Tuy nhiên, trung bình, người Mỹ tiêu thụ gần 152 pound đồ ngọt mỗi năm. Điều này tương đương với khoảng ba pound mỗi tuần hoặc 41 thìa cà phê mỗi ngày!
Với nhiều tên gọi khác nhau cho các loại đường bổ sung như xi-rô mạch nha, fructose, xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, glucose, sucrose và dextrose, có thể rất khó để xác định chính xác nguồn đường trong thực phẩm nếu không kiểm tra kỹ nhãn thực phẩm.
Có những lợi ích đã biết và ít được biết đến, đáng ngạc nhiên khi đưa ít đường vào cơ thể. Theo một bài viết gần đây trên health.com , làn da của bạn thậm chí có thể được hưởng lợi từ việc loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống của bạn.
“ Nghiên cứu cho thấy việc cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể có thể giúp làm giảm tình trạng chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa dễ thấy khác. ”
Giống như hầu hết các nỗ lực lành mạnh vào tháng 1, không có gì ngạc nhiên khi mong muốn giảm lượng đường đang gia tăng. Nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ, tăng thêm năng lượng và có một hệ thống khỏe mạnh hơn, thì việc cắt giảm lượng đường là một mục tiêu tuyệt vời trong năm nay – đặc biệt là khi ngày lễ tình nhân đang đến gần và vô số đồ ngọt chocolate đi kèm với nó.
Bạn có thích cà phê béo ngậy và ngọt không? Trang web của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ nêu rõ Đồ uống là nguồn cung cấp đường bổ sung hàng đầu (chiếm 47% tổng lượng đường bổ sung)
, trong khi cà phê và trà chứa 7% đường bổ sung.
Nếu bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp cho mục tiêu giảm cân và thành phần cơ thể trong năm nay, thì người bạn đồng hành mới của chúng tôi là plôs® Thermo có sẵn! Kem chức năng không chứa sữa, thuần chay và không đường này giúp kiểm soát cơn thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất trong khi vẫn hỗ trợ mục tiêu thể dục của bạn. Nếu bạn không muốn giảm cân, hãy thêm nó vào loại cà phê yêu thích của bạn để có độ sánh mịn và hương vị đậm đà mà không cần thêm đường hoặc calo!
Nếu bạn đã sẵn sàng thưởng thức cà phê của mình với một chút something extra năm nay, hãy nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về plôs® Thermo!
