Chúng ta đều biết rằng bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng là quan trọng như thế nào, điều này có thể giúp chúng ta đạt được các mục tiêu và ước mơ hàng ngày, nhưng để có một buổi sáng tràn đầy năng lượng, chúng ta phải có một thói quen buổi tối được chuẩn bị kỹ lưỡng, điều này sẽ giúp chúng ta cảm thấy được nghỉ ngơi và sảng khoái vào mỗi buổi sáng!
Là con người và là doanh nhân, điều quan trọng là phải sống theo một thói quen cân bằng, nghe có vẻ rất khó, nhưng hãy bắt đầu NGAY HÔM NAY và bạn sẽ rất thích kết quả đạt được, bạn sẽ duy trì thói quen này.
Sau đây chúng tôi chia sẻ một số mẹo quan trọng mà bạn có thể bắt đầu thực hiện để tạo thói quen buổi tối lành mạnh, hãy thoải mái thay đổi theo nhu cầu của bạn và nếu bạn cần thêm mẹo, hãy chia sẻ với chúng tôi!
Bữa tối sớm:
Bữa tối là thứ mà nhiều người trong chúng ta mong đợi cả ngày, nhưng ăn tối muộn và quá no có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến chúng ta tiêu thụ nhiều năng lượng hơn và gặp vấn đề khi ngủ. Hãy bắt đầu ăn tối sớm hơn, và thậm chí còn sớm hơn nếu bạn ăn một số món ăn nặng, để bạn có thể bắt đầu tiêu hóa trước khi đi ngủ.
Giữ đủ nước:
Cơ thể chúng ta chủ yếu được tạo thành từ nước, hãy đảm bảo bạn uống nước cả ngày, để ngay trước khi đi ngủ, bạn không bị khát và thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh. Một lượng nước đầy đủ có thể giúp cân bằng hormone của chúng ta, bao gồm cả hormone ngủ, vì vậy hãy UỐNG NƯỚC!
Không sử dụng điện thoại di động/TV trước khi đi ngủ:
Chúng tôi biết điều này rất khó, nhưng ánh sáng xanh mà các thiết bị của chúng ta phát ra trên màn hình có thể làm thay đổi thói quen ngủ của chúng ta. Hãy bắt đầu từng chút một, chẳng hạn như tắt điện thoại 10 phút trước khi ngủ trong tuần đầu tiên, tuần tiếp theo là 30 phút trước khi đi ngủ, v.v. cho đến khi bạn có thể đạt được một giờ không có ánh sáng xanh trước khi ngủ. Một điều nữa, bạn nên để các thiết bị của mình ở một căn phòng khác, cách xa nơi bạn ngủ để ô nhiễm tế bào không ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon của bạn.
Quy trình chăm sóc da/tóc:
Thành thật mà nói, tất cả chúng ta đều thích trông tươi tắn và khỏe mạnh, hãy nuông chiều bản thân mỗi tối trong vài phút, thực sự tập trung vào việc chăm sóc bản thân và bắt đầu thói quen chăm sóc da hoặc tóc, bạn không chỉ trông khỏe mạnh hơn mà còn thư giãn suy nghĩ và cơ thể, kịp thời cho một giấc ngủ ngon!
Hãy chuẩn bị cho ngày tiếp theo nhé!
Hãy thử để một cuốn sổ tay trên bàn cạnh giường ngủ, viết ra tất cả các nhiệm vụ bạn phải hoàn thành vào ngày hôm sau, điều này sẽ giúp tâm trí bạn thư giãn. Sau đó, hãy bắt đầu viết nhật ký biết ơn, liệt kê một vài điều bạn biết ơn trong ngày hôm nay, nó sẽ giúp bạn bình tĩnh và tập trung vào hiện tại.
Snap hướng lên!
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy dùng zlēm ® có hương vị yêu thích của bạn khi bạn đang viết nhật ký, điều này sẽ giúp cơ thể bạn có thời gian thư giãn và chuẩn bị cho một giấc ngủ sảng khoái, liên tục và thon gọn.
Giấc ngủ rất quan trọng để thành công, hãy đảm bảo chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon và sảng khoái, một giấc ngủ ngon kéo dài 8 tiếng có thể tạo nên sự khác biệt vào mỗi buổi sáng và với zlēm ® , bạn sẽ được nghỉ ngơi hoàn toàn.
