Trong thời buổi bận rộn này, khi mà mọi người dường như đang chạy đua với cuộc sống ở chế độ tăng tốc, việc ngủ đủ giấc hoặc có một đêm nghỉ ngơi ngon lành là điều hiếm hoi. Giấc ngủ, dù có nghỉ ngơi hay ngủ đủ giấc, thường bị xếp sau những thứ khác như: công việc, giao lưu và thậm chí là xem phim truyền hình dài tập. Bạn có biết rằng việc thiếu ngủ có thể là một phần lý do khiến bạn tăng cân và khiến những cân thừa đó tăng lên một cách bất ngờ không?
Các nghiên cứu gần đây đang khám phá ra mối liên hệ đáng ngạc nhiên giữa tình trạng thiếu ngủ và tăng cân. Hóa ra, việc không ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta theo những cách có thể dẫn đến tăng cân. Các tác động tích lũy lâu dài của tình trạng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ không chỉ cản trở việc giảm cân mà còn gây ra nhiều hậu quả về sức khỏe bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, tiểu đường, trầm cảm, đau tim và đột quỵ.
Khoa học đã chứng minh rằng khi chúng ta không ngủ đủ giấc, các hormone gây đói của chúng ta sẽ trở nên hỗn loạn. Bạn đã từng gặp phải tình trạng này chưa? Bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu ngủ, và đột nhiên, bạn muốn ăn một túi khoai tây chiên hoặc chỉ một chút đồ ngọt, một món ăn vặt. Đây không chỉ là sự trùng hợp ngẫu nhiên. Hormone báo cho bạn biết khi nào bạn no sẽ giảm mạnh, trong khi hormone báo cho bạn biết rằng bạn nên ăn nhiều hơn sẽ tăng vọt. Chẳng trách bạn thấy mình đột kích tủ lạnh vào những giờ lẻ trong đêm!
Nhưng không chỉ có ăn vặt vào đêm khuya. Thiếu ngủ cũng làm rối loạn mức năng lượng và động lực tập thể dục của bạn. Bạn biết những ngày mà tất cả những gì bạn muốn làm là nằm dài trên ghế dài không? Đổ lỗi cho việc thiếu ngủ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người không ngủ đủ giấc sẽ ít có xu hướng di chuyển cơ thể. Giống như một cú đúp: bạn ăn nhiều hơn, và bạn di chuyển ít hơn, và do đó bạn tăng cân.
Và đây là một cú sốc khác: thiếu ngủ làm gián đoạn khả năng xử lý đường của cơ thể, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Giống như hiệu ứng domino vậy—thói quen ngủ kém làm rối loạn lượng đường trong máu, từ đó làm rối loạn cân nặng của bạn. Đây không phải là một sự kết hợp tuyệt vời, phải không?
Nhưng hy vọng vẫn còn! Vẫn còn tia hy vọng ở đây. Bạn có thể thay đổi tình hình bằng cách dành sự chú ý xứng đáng cho giấc ngủ. Hãy thử kết hợp zlēm ® vào thói quen hàng đêm của bạn để dễ dàng chìm vào giấc ngủ và giải độc nhẹ nhàng đơn giản và hiệu quả. Hãy thử tắt Netflix, vâng, nó rất hấp dẫn nhưng hãy tắt nó đi. Hãy thử đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và thay vào đó hãy xem điều đó có thể làm gì cho vòng eo của bạn.
Nếu bạn đang cố gắng giữ những cân thừa đó ở mức thấp, ngủ đủ giấc nên là một phần trong kế hoạch của bạn. Nghe có vẻ quá đơn giản, nhưng đó là một công cụ mạnh mẽ để kiểm soát cân nặng và giữ gìn sức khỏe. Vì vậy, lần tới khi bạn muốn ăn vặt vào lúc nửa đêm, hãy nhớ rằng cơ thể bạn—và quần jeans của bạn—sẽ cảm ơn bạn vì đã chọn một giấc ngủ chất lượng thay thế!
Nguồn
