Ein neues Jahr ist manchmal mit Vorsätzen und neuen Zielen verbunden. Ernährung und Sport stehen dabei oft auf der Liste.
Der Artikel " A Detailed Guide to the Potential Health Benefits and Risks of the Keto Diet " von Everyday Health vom Januar 2019 enthält eine Statistik darüber, wie beliebt die Keto-Diät ist:
" Jeden Monat gibt es mehr als eine Million Suchanfragen bei Google zur Keto-Diät. "
Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, auf Keto umzusteigen, gibt es verschiedene Varianten dieser Diät mit hohem Fett- und mäßigem Eiweißanteil und wenig Kohlenhydraten. Eine einfache Google-Suche kann Ihnen zeigen, dass die Keto-Diät einen durchschnittlichen Anteil von 70-80 % Fett an den täglichen Gesamtkalorien, 10-20 % Eiweiß und 5-10 % Kohlenhydrate vorschlägt. Bei einer 2000-Kalorien-Diät entspricht dies etwa 165 Gramm Fett, 75 Gramm Eiweiß und 40 Gramm Kohlenhydrate.
Eine Keto-Diät kann zwar zu einer Gewichtsabnahme und einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen, aber sie birgt auch ein Risiko für einige unerwünschte Folgen.
Nachdem Sie sich einige Tage lang auf diese Weise ernährt haben, tritt Ihr Körper in den Zustand der Ketose ein und ist dann in der Lage, Fett zur Energiegewinnung zu nutzen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen die "Keto-Grippe" erleben, die Symptome wie Müdigkeit, Übelkeit, Muskelkrämpfe und Kopfschmerzen umfassen kann - alles eine Möglichkeit für Ihren Körper auf dem Weg zur Ketose, während er mit weniger Kohlenhydraten auskommt.
Aufgrund eines möglichen Nährstoffmangels, eines Mangels an Ballaststoffen und eines erhöhten Konsums gesättigter Fette können Nebenwirkungen wie Dehydrierung, Elektrolytmangel, Nierensteine, Herzschäden oder andere Risiken auftreten.
Mit der richtigen Balance, Planung und Nahrungsergänzung kann es jedoch eine gute Lösung sein. An Erfolgsgeschichten über die Keto-Diät herrscht kein Mangel. Die Keto-Diät kann eine großartige Option für diejenigen sein, die eine deutliche Gewichtsabnahme anstreben. Dank des Verzehrs von mehr gesunden Fetten fühlt man sich den ganzen Tag über länger gesättigt und weniger hungrig.
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Warum milchfrei? Immer mehr Forschungsergebnisse aus erfolgreichen Studien weisen auf gesundheitliche Vorteile einer milchfreien Ernährung hin. Zu diesen Ergebnissen gehören Vorteile, die möglicherweise:
- Vorbeugung von Milchallergien und Überempfindlichkeitsreaktionen.
- Förderung einer gesunden Verdauung.
- Sie helfen, stärkere Knochen zu entwickeln.
- Medizinische Rätsel aufklären oder lösen.
- Sie tragen zur Gewichtsabnahme bei.
Es ist wichtig, während einer ketogenen Diät in einem Zustand der Ketose zu bleiben. Das bedeutet, dass der Verzicht auf Zucker entscheidend ist. Der Verzehr von mehr Fetten UND Zucker kann die Gefahren gesättigter Fette für den Körper verstärken und dadurch zusätzliche gesundheitliche Probleme hervorrufen.
Seien Sie versichert, dass die gesunden Fette in plôs® Thermo wie MCT-Öl und konjugierte Linolsäure es Ihnen ermöglichen, Zucker zu vermeiden und in der Ketose zu bleiben. Ja, plôs® Thermo ist ketofreundlich und vegan, und es ist noch diesen Monat erhältlich!
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