Um novo ano vem por vezes acompanhado de resoluções e novos objectivos. Entre estes, os regimes de dieta e de exercício físico fazem frequentemente parte da lista.
O artigo de janeiro de 2019 da Everyday Health, A Detailed Guide to the Potential Health Benefits and Risks of the Keto Diet, inclui uma estatística sobre a popularidade da dieta cetónica:
" Todos os meses, há mais de um milhão de pesquisas no Google sobre a dieta cetónica. "
Se tem pensado em seguir uma dieta cetónica, existem variações desta dieta rica em gordura, moderada em proteínas e pobre em hidratos de carbono. Uma simples pesquisa no Google pode dizer-lhe que a dieta keto sugere uma média de 70-80% de gordura do total de calorias diárias, 10-20% de proteínas e 5-10% de hidratos de carbono. Para uma dieta de 2000 calorias, isto traduz-se em cerca de 165 gramas de gordura, 75 gramas de proteína e 40 gramas de hidratos de carbono.
É verdade que uma dieta cetónica pode levar à perda de peso e à redução do açúcar no sangue, mas também pode colocá-lo em risco de alguns resultados indesejáveis.
Depois de comer desta forma durante alguns dias, o seu corpo entra no estado de cetose e é então capaz de começar a utilizar a gordura como energia. Não é invulgar as pessoas sentirem a "ceto gripe", que pode incluir sintomas de fadiga, náuseas, cãibras musculares e dores de cabeça - tudo uma possibilidade para o seu corpo a caminho da cetose, enquanto funciona com menos hidratos de carbono.
Devido a potenciais deficiências de nutrientes, à falta de fibras e ao consumo de um aumento de gorduras saturadas, podem ocorrer alguns efeitos secundários como desidratação, falta de electrólitos, pedras nos rins, lesões cardíacas ou outros riscos.
No entanto, com o devido equilíbrio, planeamento e suplementação, pode ser uma boa opção. Não há falta de histórias de sucesso da dieta cetónica. A dieta cetónica pode ser uma excelente opção para quem procura uma perda de peso significativa. Graças à ingestão de mais gorduras saudáveis, é fácil sentir-se saciado durante mais tempo e com menos fome ao longo do dia.
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Porquê sem lacticínios? Cada vez mais investigações de estudos bem sucedidos apontam para os benefícios para a saúde de uma dieta sem lacticínios. Estes resultados incluem benefícios que podem:
- Prevenir as alergias ao leite e as reacções de sensibilidade.
- Aumenta a digestão saudável.
- Ajuda a desenvolver ossos mais fortes.
- Identificar ou resolver mistérios médicos.
- Contribuem para a perda de peso.
É importante manter-se no estado de cetose durante uma dieta cetogénica. Isto significa que evitar o açúcar é fundamental. Consumir mais gorduras E açúcar pode amplificar os perigos das gorduras saturadas para trabalhar contra o corpo e, ao fazê-lo, trazer problemas de saúde adicionais.
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