In diesen hektischen Zeiten, in denen jeder im Turbomodus durchs Leben zu rennen scheint, ist ausreichender Schlaf oder eine erholsame Nachtruhe selten. Erholsamer oder ausreichender Schlaf tritt oft hinter anderen Dingen zurück, wie z. B. der Arbeit, sozialen Kontakten und sogar dem Anschauen von Serien. Wussten Sie, dass Schlafmangel mit ein Grund dafür sein könnte, dass Sie zugenommen haben und sich die überflüssigen Pfunde an Ihnen vorbeischleichen?
Jüngste Studien haben einen überraschenden Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Gewichtszunahme aufgedeckt. Es hat sich herausgestellt, dass zu wenig Schlaf unseren Körper auf eine Weise durcheinanderbringt, die zu einer Gewichtszunahme führen kann. Die kumulativen langfristigen Auswirkungen von Schlafmangel und Schlafstörungen werden nicht nur mit der Verhinderung einer Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht, sondern auch mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Folgen wie einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen, Herzinfarkte und Schlaganfälle.
Die Wissenschaft hat gezeigt, dass unsere Hungerhormone verrückt spielen, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen. Ist Ihnen das schon einmal passiert? Sie fühlen sich müde, haben zu wenig Schlaf, und plötzlich greifen Sie nach einer Tüte Chips oder einer süßen Kleinigkeit, einer Leckerei. Das ist nicht nur ein Zufall. Das Hormon, das Ihnen sagt, wann Sie satt sind, geht in den Keller, während das Hormon, das Ihnen sagt, dass Sie mehr essen sollen, in die Höhe schießt. Kein Wunder, dass Sie sich zu ungewöhnlichen Zeiten in den Kühlschrank stürzen!
Aber es ist nicht nur das nächtliche Naschen. Schlafmangel wirkt sich auch auf Ihr Energieniveau und Ihre Motivation zum Sport aus. Kennen Sie diese Tage, an denen Sie einfach nur auf die Couch plumpsen wollen? Schieben Sie es auf den Schlafmangel. Studien haben ergeben, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, weniger geneigt sind, ihren Körper zu bewegen. Das ist wie eine doppelte Plage: Sie essen mehr und bewegen sich weniger, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Und noch ein Schock: Schlafmangel stört die Fähigkeit des Körpers, mit Zucker umzugehen, was das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, erhöhen kann. Es ist wie ein Dominoeffekt: Schlechte Schlafgewohnheiten wirken sich auf Ihren Zuckerspiegel aus, was wiederum Ihr Gewicht beeinflusst. Das ist keine gute Kombination, oder?
Aber die Hoffnung ist nicht verloren! Es gibt hier einen Silberstreif am Horizont. Sie können die Dinge zum Guten wenden, indem Sie dem Schlaf die Aufmerksamkeit schenken, die er verdient. Versuchen Sie die Integration von zlēm® in Ihre nächtliche Routine einzubauen, um leichter einzuschlafen und eine einfache und effektive sanfte Entgiftung durchzuführen. Versuchen Sie, Netflix abzuschalten - ja, es ist verlockend, aber schalten Sie es ab. Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und beobachten Sie stattdessen, was das für Ihre Taille bedeuten kann.
Wenn Sie versuchen, die überflüssigen Pfunde in Schach zu halten, sollte ausreichend Schlaf Teil Ihres Plans sein. Es mag zu einfach klingen, aber es ist ein wirksames Mittel, um Ihr Gewicht zu kontrollieren und gesund zu bleiben. Wenn Sie also das nächste Mal in Versuchung geraten, um Mitternacht zu naschen, denken Sie daran, dass Ihr Körper - und Ihre Jeans - es Ihnen danken werden, wenn Sie sich stattdessen für eine gute Nachtruhe entscheiden!
Quellen
