新しい年には、決意と新たな目標がつきものです。その中でも、ダイエットやエクササイズの目標はよく挙げられます。
Everyday Healthの2019年1月の記事「A Detailed Guide to the Potential Health Benefits and Risks of the Keto Diet」には、ケトダイエットがどれだけ人気があるかという統計が掲載されています。
"Googleでは毎月100万回以上、ケトダイエットの検索が行われています。"
ケト（keto）ダイエットを考えている人は、この高脂肪、中程度のタンパク質、低炭水化物の食事にはバリエーションがあります。Googleで検索してみると、ケトダイエットでは、1日の総カロリーのうち、脂肪分が平均70～80％、タンパク質が10～20％、炭水化物が5～10％であることがわかります。2000 カロリーの食事の場合、脂肪 165 グラム、タンパク質 75 グラム、炭水化物 40 グラムとなります。
確かに、ケト食は体重の減少や血糖値の低下につながりますが、望ましくない結果を招く危険性もあります。
このような食生活を数日間続けると、体がケトーシス状態になり、脂肪をエネルギーとして使い始めることができます。疲労感、吐き気、筋肉痛、頭痛などの症状が出る「ケト風邪」を経験する人も珍しくありませんが、これは炭水化物を減らしてケトーシス状態に移行している体に起こりうることです。
栄養素の不足、食物繊維の不足、飽和脂肪の増加などにより、脱水症状、電解質の不足、腎臓結石、心臓障害などの副作用が起こる可能性があります。
しかし、適切なバランス、計画、およびサプリメントを使用すれば、それはうまくいくかもしれません。ケトダイエットの成功例は枚挙にいとまがありません。ケトダイエットは、体重を大幅に減らしたい人には最適な方法です。健康的な脂肪を多く摂ることで、一日のうちで満腹感を得やすくなり、空腹感も少なくなります。
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- 牛乳アレルギーや過敏反応を防ぐ。
- 健康的な消化能力を高める。
- 丈夫な骨の形成を助ける。
- 医学的なミステリーを特定、解決する。
- 体重減少に貢献
ケトジェニック・ダイエット中は、ケトーシスの状態を維持することが重要です。つまり、砂糖を避けることが重要です。脂質と糖質を多く摂取すると、飽和脂肪酸の危険性が増幅されて体に悪影響を及ぼし、さらに健康上の問題が出てきます。
MCTオイルや共役リノール酸などのヘルシーな脂肪が含まれているため、糖質を避けてケトーシス状態を維持することができますので、ご安心ください。そう、plôs™Thermo は ケトフレンドリーでヴィーガンです！今月から発売されています。
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