誰もがターボモードで人生を駆け抜けているような、この忙しく慌ただしい時代には、十分な睡眠や休息をとることは稀だ。安眠や十分な睡眠をとることは、仕事や人付き合い、さらには番組の見逃し視聴など、他のことに後回しにされがちだ。睡眠時間を削ることが、体重増加の一因かもしれない。
最近の研究で、睡眠不足と体重増加の意外な関係が明らかになりつつある。十分な睡眠をとらないと、体重が増加する可能性があるのだ。睡眠不足と睡眠障害の長期にわたる累積的な影響は、体重減少を阻害するだけでなく、高血圧、糖尿病、うつ病、心臓発作、脳卒中のリスク増加など、さまざまな健康被害と関連している。
睡眠不足になると、空腹ホルモンがおかしくなることが科学的に明らかになっている。こんな経験はないだろうか？疲れがたまっていて、睡眠不足気味なのに、突然、ポテトチップスやちょっと甘いもの、おやつに手が伸びる。これは単なる偶然ではありません。満腹を告げるホルモンは急降下し、もっと食べろと告げるホルモンは急上昇する。夜中に冷蔵庫をあさるのも無理はない！
しかし、深夜の間食だけではない。睡眠不足は、エネルギーレベルや運動への意欲も低下させる。ソファーでゴロゴロしたい日があるでしょ？それは睡眠不足のせいだ。睡眠不足の人は体を動かしたくなくなるという研究結果もある。食べる量が増え、動く量が減るので太るという二重苦のようなものだ。
睡眠不足は、体内の糖分を処理する能力を乱し、2型糖尿病になる可能性を高める。まるでドミノ効果のように、悪い睡眠習慣が糖分レベルを乱し、それが体重を乱すのだ。これはあまり良いコンボではありませんよね？
しかし、希望は失われていない！ここには明るい兆しがある。睡眠に相応の注意を払うことで、事態を好転させることができるのだ。ぜひ を取り入れてみてください。を毎晩の習慣に取り入れると、眠りに入りやすくなり、シンプルで効果的な穏やかなデトックスになります。Netflixをオフにしてみてください。毎晩同じ時間帯に寝ると、ウエストのくびれが気にならなくなります。
余分な体重を抑えたいのなら、十分な睡眠をとることが計画の一部となるはずだ。あまりに単純に聞こえるかもしれないが、これは体重をキープし、健康を維持するための強力なツールなのだ。今度、夜中におやつを食べたくなったら、代わりに質の高い睡眠を選んだことを思い出してください！
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