בזמנים עמוסים ועמוסים אלה, שבהם נראה שכולם רצים דרך החיים במצב טורבו, שינה מספקת או לילה טוב של מנוחה היא נדירה. שינה, מנוחה או קבלת מספיק מזה, לעתים קרובות לוקח את המושב האחורי לדברים אחרים כמו: עבודה, חברה, ואפילו צפיית בינג' בתוכניות. האם ידעת כי קמץ על שינה עשוי להיות חלק מהסיבה מדוע עלית במשקל והוא גורם קילוגרמים מיותרים אלה להתגנב אליך?
מחקרים עדכניים חושפים קשר מפתיע בין חסך שינה לעלייה במשקל. מסתבר שלא מספיק עצימת עיניים מתעסקת עם הגוף שלנו בדרכים שיכולות להוביל להעמסת קילוגרמים. ההשפעות ארוכות הטווח המצטברות של אובדן שינה והפרעות שינה נקשרו לא רק לעיכוב ירידה במשקל, אלא גם למגוון רחב של השלכות בריאותיות, כולל סיכון מוגבר ליתר לחץ דם, סוכרת, דיכאון, התקפי לב ושבץ.
המדע הראה שכאשר אנחנו לא ישנים מספיק, הורמוני הרעב שלנו משתבשים. זה קרה לך פעם? אתם מרגישים עייפים, סובלים ממחסור בשינה, ופתאום אתם מושיטים יד לשקית צ'יפס או סתם למשהו קטן מתוק, פינוק. זה לא סתם צירוף מקרים. ההורמון שאומר לך מתי אתה מלא צולל באף, בעוד זה שאומר לך לאכול יותר עובר דרך הגג. לא פלא שאתה מוצא את עצמך פושט על המקרר בשעות מוזרות של הלילה!
אבל זה לא רק נשנושים בשעת לילה מאוחרת. מחסור בשינה פוגע גם ברמות האנרגיה ובמוטיבציה שלכם להתאמן. מכירים את הימים האלה שבהם כל מה שאתם רוצים לעשות זה לצנוח על הספה? תאשימו אותו בחוסר שינה. מחקרים מצאו שאנשים שלא עוצמים מספיק עיניים מרגישים פחות נוטים להזיז את גופם. זה כמו גחמה כפולה: אתה אוכל יותר, ואתה זז פחות, וכך אתה עולה במשקל.
והנה עוד זעזוע: מחסור בשינה משבש את היכולת של הגוף להתמודד עם סוכר, מה שיכול להגדיל את הסיכויים לפתח סוכרת מסוג 2. זה כמו אפקט דומינו - הרגלי שינה רעים פוגעים ברמות הסוכר שלך, וזה מתעסק עם המשקל שלך. שזה לא שילוב נהדר, נכון?
אבל התקווה לא אבדה! יש כאן בטנה כסופה. אתם יכולים לשנות את פני הדברים על ידי כך שתתנו לשינה את תשומת הלב הראויה לה. נסו לשלב זלם® בשגרת הלילה שלכם כדי להקל על ההירדמות וניקוי רעלים עדין פשוט ויעיל. נסה לכבות את נטפליקס, כן זה מפתה אבל כבה אותה. נסו להכות בשק באותה שעה בכל לילה ובמקום זאת תראו מה זה יכול לעשות לקו המותניים שלכם.
אם אתה מנסה לשמור על קילוגרמים מיותרים אלה במפרץ, מקבל מספיק שינה צריך להיות חלק מתוכנית המשחק שלך. זה אולי נשמע פשוט מדי, אבל זה כלי רב עוצמה לשמירה על המשקל שלך ולהישאר בריא. אז בפעם הבאה שאתם מתפתים לנשנש בחצות, זכרו שהגוף שלכם – והג'ינס שלכם – יודו לכם שבחרתם במקום זאת בעצימת עיניים איכותית!
מקורות
