在这个繁忙的时代，每个人似乎都在以 "涡轮增压 "模式奔波，因此，获得充足的睡眠或一夜好眠是非常难得的。睡眠、休息或充足的睡眠往往被其他事情所取代，比如：工作、社交，甚至是狂看节目。你知道吗，睡眠不足可能是你体重增加的部分原因，也是导致赘肉悄悄爬上你身体的原因之一。
最近的研究发现，睡眠不足与体重增加之间存在着惊人的联系。原来，睡眠不足会扰乱我们的身体，导致体重增加。睡眠不足和睡眠障碍的长期累积效应不仅会抑制体重减轻，还会对健康造成广泛影响，包括增加患高血压、糖尿病、抑郁症、心脏病和中风的风险。
科学表明，当我们睡眠不足时，我们的饥饿荷尔蒙就会失控。你有过这样的经历吗？你感到疲倦，睡眠不足，突然间，你就会想吃一袋薯片，或者吃一点甜的东西。这可不是巧合。告诉你什么时候吃饱的荷尔蒙会急剧下降，而告诉你吃得更多的荷尔蒙则会直线上升。难怪你会发现自己会在夜里的零点抢冰箱！
但这不仅仅是夜宵的问题。睡眠不足也会影响你的精力水平和锻炼动力。你知道那些只想躺在沙发上的日子吗？这都要归咎于睡眠不足。研究发现，睡眠不足的人不太愿意活动身体。这就像一个双重打击：你吃得多，动得少，所以你会发胖。
另一个令人震惊的现象是：睡眠不足会扰乱身体处理糖分的能力，从而增加罹患 2 型糖尿病的几率。这就像多米诺骨牌效应--不良的睡眠习惯会扰乱你的血糖水平，进而扰乱你的体重。这可不是一个好组合，对吗？
但希望并未破灭！还有一线希望。你可以通过给予睡眠应有的关注来扭转局面。尝试将 zlēm®加入您的夜间睡眠程序，让您轻松入睡，并进行简单有效的温和排毒。尝试关闭 Netflix，是的，它很诱人，但还是关掉吧。试着每晚在同一时间睡觉，看看这样做对你的腰围有什么好处。
如果您想控制体重，充足的睡眠应该是您游戏计划的一部分。这听起来可能太简单，但却是控制体重和保持健康的有力工具。所以，下次当你想在午夜吃零食时，请记住，你的身体和牛仔裤都会感谢你选择了高质量的睡眠！
资料来源
