O sono é uma daquelas coisas em que não pensamos muitas vezes, até não o conseguirmos fazer em quantidade suficiente, especialmente na idade adulta. Este estado desempenha um papel tão vital na nossa saúde e bem-estar geral que negligenciá-lo não só é irresponsável como também pode ser perigoso.
A ciência provou que um sono adequado é essencial para uma melhor produtividade, concentração e desempenho cerebral. Para além disso, reduz o risco de aumento de peso, regula melhor as calorias, aumenta o desempenho atlético e melhora a recuperação muscular!
Os benefícios são infinitos e resultam num sistema imunitário mais robusto, na redução da depressão, no equilíbrio hormonal, na redução da inflamação e até na diminuição do risco de doenças cardíacas. Então, com tudo isto, porque é que uma noite de sono descansada é tão difícil de conseguir? A resposta está no nosso estilo de vida moderno e na busca de tudo, a todo o custo.
Outra razão é que a maioria das pessoas acredita que dormir é uma perda de tempo. E se pudermos tornar o sono ainda mais produtivo?