Giấc ngủ là một trong những thứ chúng ta không nghĩ đến quá thường xuyên, cho đến khi chúng ta không ngủ đủ giấc, đặc biệt là khi trưởng thành. Trạng thái này đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của chúng ta đến mức việc bỏ qua nó không chỉ là vô trách nhiệm mà còn có thể nguy hiểm.
Khoa học đã chứng minh rằng ngủ đủ giấc là điều cần thiết để có năng suất, khả năng tập trung và hiệu suất não tốt hơn. Chưa kể, ngủ đủ giấc còn giúp giảm nguy cơ tăng cân, điều chỉnh lượng calo tốt hơn, hiệu suất thể thao cao hơn và phục hồi cơ tốt hơn!
Lợi ích là vô tận và dẫn đến hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn, giảm trầm cảm, cân bằng nội tiết tố, giảm viêm và thậm chí giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vậy, với tất cả những điều này, tại sao một đêm ngủ ngon lại khó đạt được đến vậy? Câu trả lời nằm ở lối sống hiện đại của chúng ta và việc theo đuổi mọi thứ, bằng mọi giá.
Một lý do khác là hầu hết mọi người đều cho rằng ngủ là lãng phí thời gian. Nếu bạn có thể khiến giấc ngủ hiệu quả hơn thì sao?