Ihre Haut ist Ihre erste Verteidigungslinie gegen die Außenwelt. Als ultimativer Beschützer von allem, was Sie ausmacht, sagt die Gesundheit Ihrer Haut viel über Sie aus. Alles, was Sie tun, was Sie essen, was Sie trinken, die Art Ihres Lebensstils oder die Umwelt haben bemerkenswerte Auswirkungen auf Ihre Haut.
Die Haut schirmt den Körper auf vielfältige Weise ab. "Die Haut bildet eine Barriere, die den Körper vor dem Eindringen von Bakterien und anderen möglichen Umweltgefahren schützt, die für die menschliche Gesundheit gefährlich sein können", erklärt die NIH-Dermatologin Dr. Heidi Kong.
Ihre Haut ist so viel mehr als nur eine äußere Hülle. Sie schützt Sie vor allen Arten von Schadstoffen wie Schmutz, Bakterien und zellschädigenden Sonnenstrahlen. Außerdem hilft sie bei der Regulierung der Körpertemperatur und ermöglicht es Ihnen, auf bedeutende Veränderungen in Ihrer Umgebung angemessen zu reagieren, indem Sie Druck oder Schmerzen spüren.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie wichtig eine gesunde Haut ist und wie eine gute Pflege Ihrer Haut dazu beitragen kann, dass Sie sich gesünder fühlen und aussehen.
Gesunde Haut Gesundes Selbst
Dehydrierte Haut
Die Haut wird übermäßig trocken, wenn man nicht genügend Flüssigkeit zu sich nimmt oder zu viel Zeit in trockener Umgebung verbringt. Händewaschen ist zwar wichtig für eine gute Hygiene, aber übermäßiges Händewaschen kann auch zu trockener Haut führen, vor allem, wenn Sie dabei scharfe Seifen und heißes Wasser verwenden.
Um trockene Haut in den Griff zu bekommen, sollten Sie hochwertige Feuchtigkeitscremes oder -lotionen in Ihre Routine aufnehmen und beim Duschen und Händewaschen lauwarmes statt heißes Wasser verwenden. Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, versuchen Sie es mit einem Luftbefeuchter zu Hause, um die Luft in Ihrem Schlafzimmer oder Wohnzimmer etwas weniger trocken zu machen.
Schädigung durch ultraviolettes Licht
Oh, die Sommersonne! Wir lieben sie, aber liebt unsere Haut sie auch? Die Antwort lautet: Es ist kompliziert. Das Sonnenlicht enthält ultraviolette (UV) Strahlen, die Sonnenbrand verursachen und die Haut schneller altern lassen. Die Folge? Mehr Falten, wenn Sie älter werden.
Um Ihre Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen, sollten Sie im Freien schützende Kleidung tragen, z. B. einen Hut oder eine Halskrause. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30, und halten Sie sich nur am frühen Nachmittag in der Sonne auf, wenn die Sonneneinstrahlung am stärksten ist.
Ungesunde Ernährung
Ihr Lebensstil hat einen direkten Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Haut. Ja, das gilt auch für das, was Sie Ihrem Körper zuführen. Eine gesunde Ernährung kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie gut aussehen und sich wohl fühlen. Kollagen ist eine Art von Protein - das am häufigsten im menschlichen Körper vorkommende. Es ist im Bindegewebe, in der Haut, in den Knochen und im Knorpel zu finden und sorgt für die strukturelle Unterstützung des Gewebes und erfüllt viele wichtige Aufgaben.
Ihr Körper produziert Kollagen auf natürliche Weise. Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Kollagenproduktion jedoch ab. Infolgedessen werden die Zellstrukturen schwächer, die Haut wird dünner, die Gelenke werden steifer, die Bänder verlieren ihre Elastizität und vieles mehr. Darüber hinaus können anhaltender Stress und Umweltgifte die Fähigkeit des Körpers, Kollagen zu produzieren, verringern.
Glücklicherweise können Sie dieses Kollagen durch die von Ihnen verzehrten Lebensmittel wie Hühnerhaut, Fischhaut oder Kollagenpräparate wieder auffüllen. Solche Präparate kombinieren viele hautpflegende Komponenten, um die Festigkeit und Struktur Ihrer Haut zu fördern. Nehmen Sie hochwertige Kollagenpräparate in Ihre Ernährung auf, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit Ihrer derzeitigen Ernährung nicht genügend Nährstoffe erhalten.
Unzumutbarer Stress
Ständiger Stress macht die Haut empfindlicher und führt zu Akneausbrüchen und anderen Hautproblemen. Um eine gesunde Haut zu fördern, sollten Sie einen Schritt zurücktreten und Ihren Gemütszustand bewerten - arbeiten Sie aktiv daran, Ihren Stress auf gesunde Weise zu bewältigen. Schlafen Sie ausreichend, schränken Sie Ihre überlasteten Tage ein und nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Sie entspannen. Die Ergebnisse könnten überraschender sein, als Sie dachten.
Unzureichender Schlaf
Während des Tiefschlafs passiert viel: Ihr Körper schaltet in den Reparaturmodus und erneuert Haut, Muskeln, Blut und Gehirnzellen. Ohne ausreichenden Schlaf ist Ihr Körper nicht in der Lage, neues Kollagen zu produzieren. Und Kollagen verhindert, dass Ihre Haut erschlafft.
In diesem Sinne sollten Sie Ihren Schlafrhythmus verbessern und ihn zu einer Priorität machen. Um Ihre Haut zu erhalten, müssen Sie nicht unbedingt teure Cremes und Lotionen kaufen; kleine Maßnahmen wie die Anpassung Ihres Schlafrhythmus können den ganzen Unterschied ausmachen.
Zum Mitnehmen
Mit etwas Bewusstsein für die Hautgesundheit haben Sie es in der Hand, Ihre Haut gesund und strahlend zu erhalten. Führen Sie diese Schritte in Ihre tägliche Routine ein und sehen Sie, wie Sie sich besser fühlen werden. Wir wissen, Sie werden #lovit.
