Als Mensch und als Unternehmer ist es von entscheidender Bedeutung, mit einer ausgewogenen Routine zu leben. Es mag sehr hart klingen, aber fangen Sie HEUTE an und Sie werden die Ergebnisse so sehr lieben, dass Sie an dieser Routine festhalten werden.
Hier finden Sie einige wichtige Tipps, die Sie für eine gesunde Nachtroutine nutzen können. Ändern Sie sie nach Ihren Bedürfnissen, und wenn Sie weitere Tipps hinzufügen möchten, teilen Sie sie mit uns!
Frühes Abendessen:
Viele von uns freuen sich den ganzen Tag auf das Abendessen, aber ein sehr schweres, spätes Abendessen kann unser Verdauungssystem beeinträchtigen, so dass wir mehr Energie verbrauchen und Probleme beim Schlafen haben. Beginnen Sie früher mit dem Abendessen, vor allem, wenn es sich um ein schweres Gericht handelt, damit Sie mit der Verdauung beginnen können, bevor Sie ins Bett gehen.
Bleiben Sie hydriert:
Unser Körper besteht größtenteils aus Wasser. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über Wasser zu trinken, damit Sie nicht kurz vor dem Schlafengehen durstig werden und mitten in der Nacht aufwachen, um zur Toilette zu gehen. Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, unsere Hormone auszugleichen, auch unsere Schlafhormone, also TRINKEN Sie!
Kein Handy/Fernsehen vor dem Schlafengehen:
Wir wissen, dass das schwer ist, aber das blaue Licht, das unsere Geräte auf den Bildschirmen ausstrahlen, kann unsere Schlafgewohnheiten verändern. Fangen Sie nach und nach an, z. B. in der ersten Woche 10 Minuten vor dem Schlafengehen, in der nächsten Woche 30 Minuten vor dem Schlafengehen und so weiter, bis Sie eine ganze Stunde ohne blaues Licht vor dem Schlafengehen erreicht haben. Und noch etwas: Es ist eine gute Praxis, Ihre Geräte in einem anderen Raum zu lassen, weit weg von Ihrem Schlafplatz, damit die Umweltverschmutzung durch Mobiltelefone Ihren erholsamen Schlaf nicht beeinträchtigt.
Haut-/Haarpflegeroutine:
Seien wir ehrlich, wir alle möchten erfrischt und gesund aussehen. Verwöhnen Sie sich jeden Abend ein paar Minuten lang, konzentrieren Sie sich wirklich auf Ihre Selbstpflege und beginnen Sie mit Ihrer Haut- oder Haarroutine, so sehen Sie nicht nur gesünder aus, sondern entspannen auch Ihre Gedanken und Ihren Körper, gerade rechtzeitig für einen erholsamen Schlaf!
Bereiten Sie sich auf den nächsten Tag vor!
Versuchen Sie, ein Notizbuch auf Ihrem Nachttisch zu haben, in dem Sie alle Aufgaben notieren, die Sie am nächsten Tag zu erledigen haben, das wird Ihnen helfen, Ihren Geist zu entspannen. Beginnen Sie dann mit einem Tagebuch der Dankbarkeit, in dem Sie einige Dinge auflisten, für die Sie an diesem Tag dankbar waren - so bleiben Sie geerdet und in der Gegenwart.
Snap auf!
Und zu guter Letzt, nimm deinen Lieblingsgeschmack zlēm®. während du in dein Tagebuch schreibst. So hat dein Körper Zeit, sich zu entspannen und sich auf einen erfrischenden, kontinuierlichen und schlanken Schlaf vorzubereiten.
