A sua pele é a sua primeira linha de defesa contra o mundo exterior. Sendo o derradeiro protetor de tudo o que o constitui, a saúde da sua pele diz muito sobre si. Tudo o que faz, o que come, o que bebe, o tipo de estilo de vida que leva ou o ambiente tem efeitos notáveis na sua pele.
A sua pele protege o seu corpo de várias formas. "A pele fornece uma barreira para proteger o corpo da invasão de bactérias e de outros possíveis riscos ambientais que podem ser perigosos para a saúde humana", partilha a dermatologista dos NIH, Dra. Heidi Kong.
A sua pele é muito mais do que um invólucro exterior. Protege-o de todos os tipos de poluentes, como a sujidade, as bactérias e os raios solares que danificam as células. Além disso, também ajuda a regular a temperatura do seu corpo e ajuda-o a reagir adequadamente a mudanças significativas à sua volta, sentindo pressão ou dor.
Continue a ler para descobrir a importância de uma pele saudável e como cuidar bem da sua pele pode ajudá-lo a sentir-se e a ter um aspeto mais saudável.
Pele saudável Você saudável
Pele desidratada
A pele fica demasiado seca quando não se bebe líquidos suficientes ou se passa demasiado tempo em condições áridas. Embora lavar as mãos seja essencial para uma boa higiene, a lavagem excessiva das mãos também pode levar à desidratação da pele, especialmente se o fizer com sabonetes agressivos e água quente.
Para gerir a pele seca, inclua cremes ou loções hidratantes de qualidade na sua rotina e opte por água morna em vez de quente quando toma banho e lava as mãos. Se quiser ir mais longe, experimente utilizar um humidificador em casa para tornar o ar um pouco menos seco no seu quarto ou sala de estar.
Danos causados pela luz ultravioleta
Oh, o sol de verão! Nós adoramo-lo, mas será que a nossa pele também o adora? A resposta é - é complicado. A luz solar contém raios ultravioleta (UV); estes raios provocam queimaduras solares, fazendo com que a sua pele envelheça mais rapidamente. O resultado? Mais rugas à medida que envelhece.
Para proteger a sua pele dos raios solares nocivos, use vestuário de proteção quando estiver ao ar livre, como chapéus ou polainas de pescoço. Utilize protetor solar com um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30 e limite o seu tempo ao sol durante as primeiras horas da tarde, quando a luz solar está no seu auge.
Dieta não saudável
O seu estilo de vida tem um impacto direto na saúde da sua pele. Sim, isso aplica-se ao que coloca dentro do seu corpo. Uma dieta saudável pode ajudar muito a manter a sua aparência e a sentir-se no seu melhor. O colagénio é um tipo de proteína - a mais abundante no corpo humano. Encontrado no tecido conjuntivo, pele, ossos e cartilagem, fornece suporte estrutural aos tecidos e desempenha muitos papéis essenciais de manutenção.
O seu corpo produz colagénio naturalmente. No entanto, a produção natural de colagénio diminui com a idade. Como resultado, as estruturas celulares enfraquecem, a pele torna-se mais fina, as articulações ficam mais rígidas, os ligamentos perdem a sua elasticidade e muito mais. Além disso, o stress contínuo e as toxinas ambientais podem reduzir a capacidade do seu corpo para produzir colagénio.
Felizmente, pode repor esse colagénio através dos alimentos que consome, como pele de frango, pele de peixe ou suplementos de colagénio. Esses suplementos combinam muitos componentes que nutrem a pele para promover força e estrutura à sua pele. Adicione suplementos de colagénio de alta qualidade à sua dieta se achar que não está a receber nutrientes suficientes do seu regime atual.
Stress indevido
O stress constante torna a pele mais sensível e desencadeia o aparecimento de acne e outros problemas de pele. Para promover uma pele saudável - dê um passo atrás e avalie o seu estado de espírito - trabalhe ativamente na gestão do seu stress de uma forma saudável. Durma o suficiente, reduza os seus dias sobrecarregados e arranje tempo para coisas que o relaxem. Os resultados podem ser mais surpreendentes do que pensava.
Sono insuficiente
Muito acontece durante o sono profundo; o seu corpo passa para o modo de reparação e restaura a pele, os músculos, o sangue e as células cerebrais. Sem sono suficiente, o seu corpo é incapaz de produzir novo colagénio. E o colagénio evita a flacidez da pele.
Com isto em mente, trabalhe para melhorar o seu horário de sono e torne-o uma prioridade. Preservar a sua pele não significa necessariamente comprar cremes e loções caras; implementar pequenas acções como ajustar o seu horário de sono pode fazer toda a diferença.
Para levar
Com alguma consciência da saúde da pele, tem o poder de manter a sua pele saudável e brilhante. Implemente estes passos na sua rotina diária e veja como se sentirá melhor. Nós sabemos que vai #lovit.
