皮肤健康：为什么保持皮肤健康很重要？

皮肤是您抵御外界的第一道防线。作为你的一切的最终保护神，你的皮肤健康与否关系重大。你所做的任何事情、吃的喝的、生活方式或环境都会对你的皮肤产生显著影响。

皮肤以多种方式保护身体。"美国国立卫生研究院皮肤科医生海蒂-孔博士说："皮肤提供了一道屏障，保护人体免受细菌和其他可能危害人体健康的环境危害的侵袭。

皮肤不仅仅是一层外壳。它能抵御各种污染物，如灰尘、细菌和破坏细胞的阳光。此外，它还能帮助调节体温，并通过感受压力或疼痛来帮助你对周围的重大变化做出适当的反应。

请继续阅读，了解健康皮肤的重要性，以及良好的皮肤护理如何让您感觉和看起来更健康。

健康的皮肤 健康的你

皮肤缺水

如果喝水不足或长时间处于干旱环境中，皮肤就会变得过于干燥。虽然洗手是保持良好卫生的必要条件，但过度洗手也会导致皮肤缺水，尤其是使用刺激性肥皂和热水洗手时。

要控制皮肤干燥，在日常护理中使用优质的保湿霜或乳液，淋浴和洗手时选择温水而不是热水。如果想更进一步，可以尝试在家里使用加湿器，让卧室或客厅的空气不再那么干燥。

紫外线损伤

哦，夏日的阳光！我们爱它，但我们的皮肤也爱它吗？答案是--很复杂。阳光中含有紫外线（UV），这些紫外线会导致晒伤，使皮肤加速老化。结果呢？随着年龄的增长，皱纹会越来越多。

为了保护皮肤免受阳光的伤害，外出时要穿戴防护服，如帽子或护颈。使用防晒系数（SPF）至少为 30 的防晒霜，并限制在阳光最强烈的午后时段晒太阳。

不健康饮食

生活方式直接影响皮肤健康。是的，你的饮食习惯也会直接影响你的皮肤健康。健康的饮食习惯可以帮助你保持最佳状态。胶原蛋白是一种蛋白质，是人体内含量最多的蛋白质。它存在于结缔组织、皮肤、骨骼和软骨中，为组织提供结构支撑，并发挥许多重要的维持作用。

人体会自然产生胶原蛋白。然而，随着年龄的增长，天然胶原蛋白的产量会下降。因此，细胞结构变弱、皮肤变薄、关节变硬、韧带失去弹性等等。此外，持续的压力和环境毒素也会降低身体产生胶原蛋白的能力。

幸运的是，您可以通过鸡皮、鱼皮等食物或胶原蛋白补充剂来补充胶原蛋白。这类保健品结合了多种皮肤营养成分，能促进皮肤的强度和结构。如果您觉得目前的饮食习惯没有为您提供足够的营养，请在饮食中添加高品质的胶原蛋白补充剂。

过度压力

持续的压力会让皮肤变得更加敏感，引发粉刺和其他皮肤问题。为了促进皮肤健康--退后一步，评估一下自己的精神状态--积极以健康的方式管理压力。保证充足的睡眠，减少每天过重的负担，挤出时间做一些让自己放松的事情。结果可能比你想象的更令人惊喜。

睡眠不足

深度睡眠期间会发生很多事情；你的身体会切换到修复模式，恢复皮肤、肌肉、血液和脑细胞。没有充足的睡眠，身体就无法产生新的胶原蛋白。而胶原蛋白可以防止皮肤松弛。

有鉴于此，请努力改善您的睡眠时间，并将其作为优先事项。保护皮肤并不一定要购买价格昂贵的面霜和乳液，调整睡眠时间等微小的行动就能让您的皮肤焕然一新。