皮肤是您抵御外界的第一道防线。作为你的一切的最终保护神,你的皮肤健康与否关系重大。你所做的任何事情、吃的喝的、生活方式或环境都会对你的皮肤产生显著影响。
皮肤以多种方式保护身体。"美国国立卫生研究院皮肤科医生海蒂-孔博士说:"皮肤提供了一道屏障,保护人体免受细菌和其他可能危害人体健康的环境危害的侵袭。
皮肤不仅仅是一层外壳。它能抵御各种污染物,如灰尘、细菌和破坏细胞的阳光。此外,它还能帮助调节体温,并通过感受压力或疼痛来帮助你对周围的重大变化做出适当的反应。
请继续阅读,了解健康皮肤的重要性,以及良好的皮肤护理如何让您感觉和看起来更健康。
健康的皮肤 健康的你
皮肤缺水
如果喝水不足或长时间处于干旱环境中,皮肤就会变得过于干燥。虽然洗手是保持良好卫生的必要条件,但过度洗手也会导致皮肤缺水,尤其是使用刺激性肥皂和热水洗手时。
要控制皮肤干燥,在日常护理中使用优质的保湿霜或乳液,淋浴和洗手时选择温水而不是热水。如果想更进一步,可以尝试在家里使用加湿器,让卧室或客厅的空气不再那么干燥。
紫外线损伤
哦,夏日的阳光!我们爱它,但我们的皮肤也爱它吗?答案是--很复杂。阳光中含有紫外线(UV),这些紫外线会导致晒伤,使皮肤加速老化。结果呢?随着年龄的增长,皱纹会越来越多。
为了保护皮肤免受阳光的伤害,外出时要穿戴防护服,如帽子或护颈。使用防晒系数(SPF)至少为 30 的防晒霜,并限制在阳光最强烈的午后时段晒太阳。
不健康饮食
生活方式直接影响皮肤健康。是的,你的饮食习惯也会直接影响你的皮肤健康。健康的饮食习惯可以帮助你保持最佳状态。胶原蛋白是一种蛋白质,是人体内含量最多的蛋白质。它存在于结缔组织、皮肤、骨骼和软骨中,为组织提供结构支撑,并发挥许多重要的维持作用。
人体会自然产生胶原蛋白。然而,随着年龄的增长,天然胶原蛋白的产量会下降。因此,细胞结构变弱、皮肤变薄、关节变硬、韧带失去弹性等等。此外,持续的压力和环境毒素也会降低身体产生胶原蛋白的能力。
幸运的是,您可以通过鸡皮、鱼皮等食物或胶原蛋白补充剂来补充胶原蛋白。这类保健品结合了多种皮肤营养成分,能促进皮肤的强度和结构。如果您觉得目前的饮食习惯没有为您提供足够的营养,请在饮食中添加高品质的胶原蛋白补充剂。
过度压力
持续的压力会让皮肤变得更加敏感,引发粉刺和其他皮肤问题。为了促进皮肤健康--退后一步,评估一下自己的精神状态--积极以健康的方式管理压力。保证充足的睡眠,减少每天过重的负担,挤出时间做一些让自己放松的事情。结果可能比你想象的更令人惊喜。
睡眠不足
深度睡眠期间会发生很多事情;你的身体会切换到修复模式,恢复皮肤、肌肉、血液和脑细胞。没有充足的睡眠,身体就无法产生新的胶原蛋白。而胶原蛋白可以防止皮肤松弛。
有鉴于此,请努力改善您的睡眠时间,并将其作为优先事项。保护皮肤并不一定要购买价格昂贵的面霜和乳液,调整睡眠时间等微小的行动就能让您的皮肤焕然一新。
外卖
只要提高皮肤健康意识,您就有能力保持皮肤的健康和光泽。将这些步骤落实到您的日常工作中,看看您会感觉有多好。我们知道你会#爱上它。