Votre peau est votre première ligne de défense contre le monde extérieur. En tant que protecteur ultime de tout ce qui vous constitue, la santé de votre peau en dit long sur vous. Tout ce que vous faites, ce que vous mangez, ce que vous buvez, le type de vie que vous menez ou l'environnement ont des effets notables sur votre peau.
Votre peau protège votre corps de multiples façons. "La peau constitue une barrière qui protège l'organisme de l'invasion des bactéries et d'autres risques environnementaux qui peuvent être dangereux pour la santé humaine", explique le Dr Heidi Kong, dermatologue aux NIH.
Votre peau est bien plus qu'une simple enveloppe extérieure. Elle vous protège de tous les types de polluants tels que la saleté, les bactéries et les rayons du soleil qui endommagent les cellules. En outre, elle contribue à réguler la température de votre corps et vous aide à réagir de manière adéquate aux changements importants qui se produisent autour de vous en ressentant une pression ou une douleur.
Poursuivez votre lecture pour découvrir l'importance d'une peau saine et comment le fait de prendre soin de votre peau peut vous aider à vous sentir et à paraître en meilleure santé.
Une peau saine, un corps sain
Peau déshydratée
La peau devient excessivement sèche lorsque l'on ne boit pas suffisamment ou que l'on passe trop de temps dans des conditions arides. S'il est essentiel de se laver les mains pour une bonne hygiène, un lavage excessif peut également entraîner une déshydratation de la peau, surtout si l'on utilise des savons agressifs et de l'eau chaude.
Pour lutter contre la sécheresse de la peau, intégrez des crèmes ou des lotions hydratantes de qualité à votre routine et préférez l'eau tiède à l'eau chaude lorsque vous prenez une douche ou que vous vous lavez les mains. Si vous souhaitez aller plus loin, essayez d'utiliser un humidificateur à la maison pour rendre l'air un peu moins sec dans votre chambre ou votre salon.
Dommages causés par la lumière ultraviolette
Oh, le soleil d'été ! Nous l'aimons, mais notre peau l'aime-t-elle aussi ? La réponse est simple : c'est compliqué. La lumière du soleil contient des rayons ultraviolets (UV) ; ces rayons provoquent des coups de soleil, ce qui accélère le vieillissement de la peau. Résultat ? Plus de rides avec l'âge.
Pour protéger votre peau des rayons nocifs du soleil, portez des vêtements de protection lorsque vous êtes à l'extérieur, tels que des chapeaux ou des guêtres. Utilisez un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 30 et limitez votre exposition au soleil au début de l'après-midi, lorsque la lumière du soleil est à son maximum.
Alimentation malsaine
Votre mode de vie a un impact direct sur la santé de votre peau. Oui, il en va de même pour ce que vous mettez dans votre corps. Une alimentation saine peut grandement contribuer à vous aider à paraître et à vous sentir au mieux de votre forme. Le collagène est un type de protéine - la plus abondante dans le corps humain. Présent dans le tissu conjonctif, la peau, les os et le cartilage, il apporte un soutien structurel aux tissus et joue de nombreux rôles essentiels.
Votre corps produit naturellement du collagène. Cependant, la production naturelle de collagène diminue avec l'âge. En conséquence, les structures cellulaires s'affaiblissent, la peau devient plus fine, les articulations deviennent plus rigides, les ligaments perdent leur élasticité, et bien d'autres choses encore. En outre, le stress et les toxines environnementales peuvent réduire la capacité de votre corps à produire du collagène.
Heureusement, vous pouvez reconstituer ce collagène par le biais des aliments que vous consommez, comme la peau de poulet ou de poisson, ou des suppléments de collagène. Ces compléments combinent de nombreux composants bénéfiques pour la peau afin de la renforcer et de la structurer. Ajoutez des suppléments de collagène de haute qualité à votre régime alimentaire si vous pensez que votre régime actuel ne vous apporte pas suffisamment de nutriments.
Stress excessif
Le stress permanent rend la peau plus sensible et déclenche des poussées d'acné et d'autres problèmes cutanés. Pour favoriser une peau saine, prenez du recul et évaluez votre état d'esprit - travaillez activement à gérer votre stress de manière saine. Dormez suffisamment, réduisez vos journées surchargées et consacrez du temps à des activités qui vous détendent. Les résultats pourraient être plus surprenants que vous ne le pensiez.
Sommeil insuffisant
Il se passe beaucoup de choses pendant le sommeil profond ; votre corps passe en mode réparation et restaure les cellules de la peau, des muscles, du sang et du cerveau. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps est incapable de produire du nouveau collagène. Or, le collagène empêche la peau de se relâcher.
C'est pourquoi vous devez vous efforcer d'améliorer votre temps de sommeil et d'en faire une priorité. Préserver sa peau ne signifie pas nécessairement acheter des crèmes et des lotions coûteuses ; de petites actions telles que l'ajustement de votre horaire de sommeil peuvent faire toute la différence.
À emporter
En prenant conscience de la santé de votre peau, vous avez le pouvoir de la garder saine et éclatante. Intégrez ces mesures à votre routine quotidienne et constatez à quel point vous vous sentirez mieux. Nous savons que vous allez #lovit.
