Votre peau est votre première ligne de défense contre le monde extérieur. En tant que protecteur ultime de tout ce qui vous constitue, la santé de votre peau en dit long sur vous. Tout ce que vous faites, ce que vous mangez, ce que vous buvez, le type de vie que vous menez ou l'environnement ont des effets notables sur votre peau.
La peau protège l'organisme de multiples façons. "La peau constitue une barrière qui protège l'organisme de l'invasion des bactéries et d'autres risques environnementaux qui peuvent être dangereux pour la santé humaine", explique le Dr Heidi Kong, dermatologue aux NIH.
Votre peau est bien plus qu'une simple enveloppe extérieure. Elle vous protège de tous les types de polluants tels que la saleté, les bactéries et les rayons du soleil qui endommagent les cellules. En outre, elle contribue également à réguler la température de votre corps et vous aide à réagir de manière adéquate aux changements importants qui se produisent autour de vous en ressentant une pression ou une douleur.
Poursuivez votre lecture pour découvrir l'importance d'une peau saine et comment prendre soin de votre peau peut vous aider à vous sentir et à paraître en meilleure santé.
Une peau saine Une personne saine
Peau déshydratée
La peau devient excessivement sèche lorsque vous ne buvez pas assez de liquides ou que vous passez trop de temps dans des conditions arides. Si le lavage des mains est essentiel pour une bonne hygiène, un lavage excessif des mains peut également entraîner une déshydratation de la peau, surtout si vous le faites avec des savons agressifs et de l'eau chaude.
Pour gérer la sécheresse de la peau, intégrez des crèmes ou des lotions hydratantes de qualité dans votre routine, et optez pour de l'eau tiède plutôt que chaude lorsque vous vous douchez et vous lavez les mains. Si vous souhaitez aller plus loin, essayez d'utiliser un humidificateur à la maison pour rendre l'air un peu moins sec dans votre chambre ou votre salon.
Dommages causés par les rayons ultraviolets
Oh, le soleil d'été ! Nous l'aimons, mais notre peau l'aime-t-elle aussi ? La réponse est : c'est compliqué. La lumière du soleil contient des rayons ultraviolets (UV) ; ces rayons provoquent des coups de soleil et font vieillir votre peau plus rapidement. Résultat ? Des rides plus nombreuses avec l'âge.
Pour protéger votre peau des rayons nocifs du soleil, portez des vêtements de protection lorsque vous êtes à l'extérieur, comme des chapeaux ou des guêtres. Utilisez une crème solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 30, et limitez votre temps d'exposition au soleil en début d'après-midi, lorsque le rayonnement solaire est maximal.
Régime alimentaire malsain
Votre mode de vie a un impact direct sur la santé de votre peau. Oui, cela vaut pour ce que vous mettez dans votre corps. Une alimentation saine peut grandement contribuer à vous aider à paraître et à vous sentir au mieux de votre forme. Le collagène est un type de protéine, la plus abondante dans le corps humain. Présent dans le tissu conjonctif, la peau, les os et le cartilage, il apporte un soutien structurel aux tissus et joue de nombreux rôles essentiels.
Votre corps produit naturellement du collagène. Cependant, la production naturelle de collagène diminue avec l'âge. En conséquence, les structures cellulaires s'affaiblissent, la peau s'amincit, les articulations deviennent plus rigides, les ligaments perdent leur élasticité, et bien plus encore. De plus, un stress soutenu et des toxines environnementales peuvent réduire la capacité de votre corps à produire du collagène.
Heureusement, vous pouvez reconstituer ce collagène grâce aux aliments que vous consommez, comme la peau de poulet, la peau de poisson ou les compléments de collagène. Ces compléments combinent de nombreux composants bénéfiques pour la peau afin de lui donner force et structure. Ajoutez des compléments de collagène de haute qualité à votre régime alimentaire si vous pensez que votre régime actuel ne vous apporte pas suffisamment de nutriments.
Stress excessif
Le stress permanent rend la peau plus sensible et déclenche des poussées d'acné et d'autres problèmes de peau. Pour favoriser une peau saine, prenez du recul et évaluez votre état d'esprit. Travaillez activement à gérer votre stress de manière saine. Dormez suffisamment, réduisez vos journées surchargées et consacrez du temps à des activités qui vous détendent. Les résultats pourraient être plus surprenants que vous ne le pensiez.
Sommeil insuffisant
Il se passe beaucoup de choses pendant le sommeil profond ; votre corps passe en mode réparation et reconstitue les cellules de la peau, des muscles, du sang et du cerveau. Sans un sommeil suffisant, votre corps est incapable de produire du nouveau collagène. Et le collagène empêche votre peau de s'affaisser.
Dans cette optique, efforcez-vous d'améliorer votre horaire de sommeil et faites-en une priorité. Préserver votre peau ne signifie pas nécessairement acheter des crèmes et des lotions coûteuses ; la mise en œuvre de petites actions telles que l'ajustement de votre horaire de sommeil peut faire toute la différence.
À emporter
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