晚餐吃什么？这是一个困扰家庭一周的老问题。如果您经常发现自己在焦头烂额地寻找可以在饿肚子之前做出来的食物，我们有一些小窍门可以一试！
膳食计划需要一些深思熟虑，是的，需要计划！每周留出一些时间做准备，会让以后的用餐时间变得更轻松。
在打折时购物可以减轻钱包的压力，这样做也可以避免因为晚餐的食材还是冷冻的而需要订餐或为家人叫外卖。此外，适当的计划（和购物）还能避免购买过多的杂货而吃不完。
在计划菜单时，可以考虑提前一天准备一周的饭菜。是否有不止一份食谱需要切碎的辣椒或洋葱？一次性准备好所有蔬菜！接下来，将它们分别装入密封容器，以备每道菜使用。如果想节省更多时间，可以拿出食品加工机开始工作！你甚至可以尽可能使用冷冻蔬菜来省略这一步。
2.组织起来
如果没有计划，就等于计划失败，对吗？用餐时间也不例外。提前知道自己要吃什么，就不用猜测是否有需要的食材，也不会因为没有准备而不知所措。投资一些餐盒，将饭菜叠放在冰箱里，既保鲜又方便储存。
3.吃得更好
制定计划意味着你可以选择各种健康的方案。您还可以将饭菜准备成理想的健康份量。
如果你既想准备零食，又想准备正餐，那就把一些健康食品洗净、切碎并准备好，这样它们就可以随时取用了。你可能更愿意拿起一把刚洗净的浆果或切碎的黄瓜，而不是一把薯片。
如果您正在努力实现 减肥目标，或者您目前正在执行一项特定的饮食计划，那么提前计划是关键！无论是间歇性禁食、减少热量还是计算宏量，在计划时都要考虑到自己的膳食需求。这样做对你自己也有好处，可以避免因为过度放纵或为了方便而吃了一些计划外的东西而产生负罪感。
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试试这些简单的小窍门来计划本周的膳食，并在用餐时享受您的劳动成果！我们相信你会 #乐在其中！
