我们知道,充满活力地开始新的一天是多么重要,这可以帮助我们实现每天的目标和梦想,但要实现充满活力的早晨,我们必须有一个精心准备的夜间作息时间,这将帮助我们在每天早晨感到休息和神清气爽!
作为人类和企业家,保持良好的生活习惯至关重要,这听起来可能很难,但从今天开始,你会非常喜欢这样的结果,你会坚持这样的生活习惯。
在此,我们将与您分享一些重要的小贴士,让您开始养成健康的夜间作息习惯,您可以根据自己的需要对其进行修改,如果您需要补充更多小贴士,请与我们分享!
早点吃晚饭
晚餐是我们很多人期待一整天的事情,但晚餐吃得过饱、过晚会影响我们的消化系统,使我们消耗更多能量,并在睡眠时出现问题。早点吃晚饭吧,如果是一些重口味的菜肴,那就更要早点吃,这样你就能在上床睡觉前就开始消化了。
保持水分充足:
我们的身体大部分是由水构成的,确保你一整天都在喝水,这样睡前就不会口渴,半夜醒来上厕所。充足的水分有助于平衡我们的荷尔蒙,包括睡眠荷尔蒙,所以要多喝水!
睡前不玩手机/看电视:
我们知道这很难,但设备屏幕上的蓝光会改变我们的睡眠模式。从一点一滴做起,比如第一周睡前 10 分钟关机,第二周睡前 30 分钟关机,以此类推,直到睡前整整一个小时不开蓝灯。还有一点,最好把你的设备放在另一个房间,远离你睡觉的地方,这样手机污染就不会影响你的安眠了。
皮肤/头发日常护理
老实说,我们都希望自己看起来神清气爽、身体健康,每晚宠爱自己几分钟,真正专注于自我保健,开始你的护肤或护发程序,这不仅会让你看起来更健康,还会放松你的思想和身体,正好可以让你睡个安稳觉!
为第二天做好准备!
试着在床头放一个笔记本,在上面写下第二天要完成的所有任务,这会帮助你放松心情。然后开始写感恩日记,列出你这一天所感激的几件事,这会让你脚踏实地,立足当下。
Snap 了!
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睡眠对成功非常重要,一定要准备一个安稳、清爽的睡眠。 zlēm®、会让你休息得很好。