我们知道，充满活力地开始新的一天是多么重要，这可以帮助我们实现每天的目标和梦想，但要实现充满活力的早晨，我们必须有一个精心准备的夜间作息时间，这将帮助我们在每天早晨感到休息和神清气爽！
作为人类和企业家，保持良好的生活习惯至关重要，这听起来可能很难，但从今天开始，你会非常喜欢这样的结果，你会坚持这样的生活习惯。
在此，我们将与您分享一些重要的小贴士，让您开始养成健康的夜间作息习惯，您可以根据自己的需要对其进行修改，如果您需要补充更多小贴士，请与我们分享！
早点吃晚饭
晚餐是我们很多人期待一整天的事情，但晚餐吃得过饱、过晚会影响我们的消化系统，使我们消耗更多能量，并在睡眠时出现问题。早点吃晚饭吧，如果是一些重口味的菜肴，那就更要早点吃，这样你就能在上床睡觉前就开始消化了。
保持水分充足：
我们的身体大部分是由水构成的，确保你一整天都在喝水，这样睡前就不会口渴，半夜醒来上厕所。充足的水分有助于平衡我们的荷尔蒙，包括睡眠荷尔蒙，所以要多喝水！
睡前不玩手机/看电视：
我们知道这很难，但设备屏幕上的蓝光会改变我们的睡眠模式。从一点一滴做起，比如第一周睡前 10 分钟关机，第二周睡前 30 分钟关机，以此类推，直到睡前整整一个小时不开蓝灯。还有一点，最好把你的设备放在另一个房间，远离你睡觉的地方，这样手机污染就不会影响你的安眠了。
皮肤/头发日常护理
老实说，我们都希望自己看起来神清气爽、身体健康，每晚宠爱自己几分钟，真正专注于自我保健，开始你的护肤或护发程序，这不仅会让你看起来更健康，还会放松你的思想和身体，正好可以让你睡个安稳觉！
为第二天做好准备！
试着在床头放一个笔记本，在上面写下第二天要完成的所有任务，这会帮助你放松心情。然后开始写感恩日记，列出你这一天所感激的几件事，这会让你脚踏实地，立足当下。
Snap 了！
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睡眠对成功非常重要，一定要准备一个安稳、清爽的睡眠。 zlēm®、会让你休息得很好。
