Qu'est-ce qu'on mange ? C'est la sempiternelle question qui taraude les familles tout au long de la semaine. Si vous vous retrouvez souvent à chercher frénétiquement quelque chose à préparer avant d'avoir faim, nous avons quelques conseils à vous donner !
La planification des repas nécessite une certaine prévoyance et, oui, de la planification ! En consacrant chaque semaine un peu de temps à la préparation, vous vous faciliterez la vie à l'heure des repas pour les jours à venir.
En faisant les soldes, vous soulagez votre portefeuille et en planifiant de cette façon, vous évitez de commander ou de prendre des plats à emporter pour la famille parce que les ingrédients du dîner sont encore congelés. En outre, une bonne planification (et des achats judicieux) permet d'éviter d'acheter trop de produits d'épicerie qui ne seront pas consommés.
Lorsque vous planifiez votre menu, envisagez un jour de préparation pour préparer vos repas pour la semaine. Plusieurs recettes nécessitent des poivrons ou des oignons hachés ? Préparez tous vos légumes en même temps ! Ensuite, séparez-les dans des contenants hermétiques pour chaque recette. Pour gagner encore plus de temps, sortez votre robot culinaire et mettez-le au travail ! Vous pouvez même utiliser des légumes surgelés si possible pour sauter cette étape.
2. S'organiser
Si vous ne planifiez pas, vous planifiez l'échec, n'est-ce pas ? L'heure des repas n'est pas différente. En sachant à l'avance ce que vous allez manger, vous n'aurez plus à vous demander si vous avez les ingrédients dont vous avez besoin ou non, et vous ne serez plus accablé par le manque de préparation. Investissez dans des contenants à repas qui vous aideront à empiler vos repas dans le réfrigérateur pour en préserver la fraîcheur et les conserver de façon compacte.
3. Manger mieux
La planification vous permet de choisir une variété d'options saines. Vous pouvez également préparer vos repas en portions saines idéales.
Si vous voulez préparer des collations et des repas, lavez, coupez et préparez des aliments sains pour qu'ils soient disponibles et prêts à l'emploi. Vous serez probablement plus enclin à prendre une poignée de baies fraîchement lavées ou de concombres coupés lorsqu'ils sont prêts à être consommés plutôt qu'une poignée de chips.
Si vous avez des objectifs de perte de poids ou si vous suivez actuellement un programme alimentaire spécifique, il est essentiel de planifier à l'avance ! Qu'il s'agisse d'un jeûne intermittent, d'une réduction des calories ou d'un comptage des macros, tenez compte de vos besoins en matière de repas lorsque vous planifiez. Vous vous rendrez service en évitant tout sentiment de culpabilité lié à des excès ou à des repas non prévus pour des raisons de commodité.
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Essayez ces conseils simples pour planifier vos repas cette semaine et savourez les fruits de votre travail à l'heure des repas ! Nous sommes convaincus que vous allez #LOVIT !
