它几乎存在于所有食物中，甚至是沙拉酱、低脂酸奶和燕麦片。我们说的不是水果中的天然糖，而是添加糖。
营养学家建议，糖的摄入量只占卡路里的 10%。按照每天摄入 2,000 卡路里计算，这相当于每天摄入约 13 茶匙。然而，美国人平均每年要摄入近 152 磅的甜食。这相当于每周大约摄入 3 磅，或每天摄入 41 茶匙！
添加糖有多种名称，如麦芽糖浆、果糖、高果糖玉米糖浆、葡萄糖、蔗糖和葡萄糖，因此，如果不仔细查看食品标签，就很难准确找出食物中的含糖来源。
在我们的身体里少放糖有一些众所周知的好处，也有一些鲜为人知的惊人好处。根据健康网站最近的一篇文章，从饮食中减少糖分甚至能让你的皮肤受益。
"研究表明，减少糖的摄入量有助于减轻下垂和其他明显的衰老迹象。"
与一月份的大多数健康活动一样，减少糖分的愿望也在不断高涨。如果您想减脂、补充能量、让身体更健康，那么今年减少糖分的摄入是一个很好的目标--尤其是情人节即将来临，随之而来的是大量的含糖巧克力。
喜欢咖啡的奶香和甜味吗？美国心脏协会网站指出 饮料是添加糖的主要来源（占所有添加糖的 47%），其中咖啡和茶的添加糖占 7%。
咖啡和茶的添加糖占 7%。
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