W tych zabieganych czasach, gdy wszyscy zdają się biec przez życie w trybie turbo, zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu lub dobrej nocy odpoczynku jest rzadkością. Sen, odpoczynek lub jego wystarczająca ilość, często schodzi na dalszy plan na rzecz innych rzeczy, takich jak: praca, spotkania towarzyskie, a nawet oglądanie seriali. Czy wiesz, że niedostateczna ilość snu może być jednym z powodów, dla których przybierasz na wadze i sprawia, że te dodatkowe kilogramy podkradają się do Ciebie?
Najnowsze badania odkrywają zaskakujący związek między brakiem snu a przybieraniem na wadze. Okazuje się, że brak wystarczającej ilości snu wpływa na nasz organizm w sposób, który może prowadzić do przybierania na wadze. Skumulowane długoterminowe skutki utraty snu i zaburzeń snu są związane nie tylko z hamowaniem utraty wagi, ale także z szerokim zakresem konsekwencji zdrowotnych, w tym zwiększonym ryzykiem nadciśnienia, cukrzycy, depresji, zawałów serca i udarów mózgu.
Nauka wykazała, że kiedy nie mamy wystarczającej ilości snu, nasze hormony głodu wariują. Czy kiedykolwiek ci się to przytrafiło? Czujesz się zmęczony, jesteś niewyspany i nagle sięgasz po torebkę chipsów lub po prostu coś słodkiego, smakołyk. To nie jest tylko zbieg okoliczności. Hormon, który mówi ci, kiedy jesteś pełny, spada, podczas gdy ten, który mówi ci, że chcesz jeść więcej, przechodzi przez dach. Nic dziwnego, że zdarza Ci się zaglądać do lodówki o dziwnych porach nocy!
Ale to nie tylko nocne podjadanie. Niedobór snu wpływa również na poziom energii i motywację do ćwiczeń. Znasz te dni, kiedy wszystko, co chcesz zrobić, to położyć się na kanapie? Zrzuć winę na brak snu. Badania wykazały, że ludzie, którzy nie mają wystarczająco dużo snu, czują się mniej skłonni do poruszania swoim ciałem. To jak podwójne uderzenie: jesz więcej i mniej się ruszasz, przez co przybierasz na wadze.
A oto kolejny szok: brak snu zaburza zdolność organizmu do radzenia sobie z cukrem, co może zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. To jak efekt domina - złe nawyki związane ze snem wpływają na poziom cukru, co z kolei wpływa na wagę. Co nie jest dobrym połączeniem, prawda?
Ale nadzieja nie jest stracona! Jest też druga strona medalu. Możesz odwrócić sytuację, poświęcając snu uwagę, na jaką zasługuje. Spróbuj włączyć zlēm® do swojej nocnej rutyny, aby ułatwić zasypianie oraz prosty i skuteczny łagodny detoks. Spróbuj wyłączyć Netflix, tak to kuszące, ale wyłącz go. Spróbuj kłaść się spać o tej samej porze każdego wieczoru i zobacz, jak może to wpłynąć na Twoją talię.
Jeśli próbujesz utrzymać te dodatkowe kilogramy na dystans, wystarczająca ilość snu powinna być częścią twojego planu gry. Może się to wydawać zbyt proste, ale jest to potężne narzędzie do utrzymania wagi w ryzach i zachowania zdrowia. Następnym razem, gdy będziesz miał ochotę na przekąskę o północy, pamiętaj, że twoje ciało - i twoje dżinsy - podziękują ci za to, że zamiast tego wybrałeś dobrą jakość snu!
Źródła
