En tant qu'humains et entrepreneurs, il est crucial de vivre avec une routine bien équilibrée, cela peut sembler très difficile, mais commencez AUJOURD'HUI et vous aimerez tellement les résultats que vous vous y tiendrez.
Nous partageons ici quelques conseils importants que vous pouvez commencer à appliquer pour générer une routine nocturne saine. N'hésitez pas à la modifier en fonction de vos besoins, et si vous avez besoin d'ajouter d'autres conseils, partagez-les avec nous !
Dîner tôt :
Le dîner est quelque chose que beaucoup d'entre nous attendent avec impatience toute la journée, mais un dîner très lourd et tardif peut affecter notre système digestif, nous faisant consommer plus d'énergie et avoir des difficultés à dormir. Commencez à dîner plus tôt, et encore plus si vous avez des plats lourds, afin de pouvoir commencer à digérer avant même d'aller vous coucher.
Restez hydraté :
Notre corps est principalement composé d'eau, assurez-vous de continuer à boire de l'eau toute la journée, de sorte que juste avant de vous coucher, vous n'ayez pas soif et ne vous réveilliez pas au milieu de la nuit pour aller aux toilettes. Une bonne hydratation peut aider à équilibrer nos hormones, y compris les hormones du sommeil, alors buvez !
Pas de téléphone portable/télévision avant le coucher :
Nous savons que c'est difficile, mais la lumière bleue des écrans de nos appareils peut modifier nos habitudes de sommeil. Commencez petit à petit, disons que les téléphones sont éteints 10 minutes avant de dormir la première semaine, la semaine suivante 30 minutes avant de dormir, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous puissiez atteindre une heure complète sans lumière bleue avant de dormir. Une dernière chose : il est bon de laisser vos appareils dans une autre pièce, loin de l'endroit où vous dormez, afin que la pollution cellulaire n'ait pas d'impact sur votre sommeil réparateur.
Routine de soins pour la peau et les cheveux :
Soyons honnêtes, nous aimons tous avoir l'air frais et en bonne santé. Prenez soin de vous tous les soirs pendant quelques minutes, concentrez-vous vraiment sur vos soins personnels et commencez votre routine pour la peau ou les cheveux.
Préparez-vous pour le jour suivant !
Essayez d'avoir un cahier sur votre table de chevet, dans lequel vous écrirez toutes les tâches que vous devez accomplir le jour suivant, cela aidera votre esprit à se détendre. Commencez ensuite à tenir un journal de gratitude, dans lequel vous énumérerez les choses pour lesquelles vous avez été reconnaissant ce jour-là, ce qui vous permettra de garder les pieds sur terre et de vous concentrer sur le présent.
Snap en haut !
Enfin et surtout, prenez votre parfum préféré zlēm® pendant que vous écrivez dans votre journal, cela donnera à votre corps le temps de se détendre et de se préparer à un sommeil rafraîchissant, continu et amincissant.
