Nous savons combien il est important de commencer la journée plein d'énergie, cela peut nous aider à atteindre nos objectifs et nos rêves quotidiens, mais pour obtenir un matin plein d'énergie, nous devons avoir une routine nocturne soigneusement préparée, cela nous aidera à nous sentir reposés et rafraîchis chaque matin !
En tant qu'humains et en tant qu'entrepreneurs, il est crucial de vivre avec une routine bien équilibrée, cela peut sembler très difficile, mais commencez AUJOURD'HUI et vous aimerez tellement les résultats que vous vous en tiendrez à cette routine.
Nous partageons ici quelques conseils importants que vous pouvez commencer à mettre en œuvre pour créer une routine nocturne saine. N'hésitez pas à modifier ces conseils en fonction de vos besoins, et si vous avez besoin d'en ajouter d'autres, partagez-les avec nous !
Dîner en début de journée :
Le dîner est une chose que beaucoup d'entre nous attendent avec impatience toute la journée, mais un dîner très lourd et tardif peut affecter notre système digestif, nous faire consommer plus d'énergie et avoir des difficultés à dormir. Commencez à dîner plus tôt, et encore plus si vous avez des plats lourds, afin de commencer à digérer avant même d'aller au lit.
Restez hydraté :
Notre corps est principalement constitué d'eau. Veillez à boire de l'eau tout au long de la journée, afin d'éviter d'avoir soif juste avant de vous coucher et de vous réveiller au milieu de la nuit pour aller aux toilettes. Une bonne hydratation peut aider à équilibrer nos hormones, y compris nos hormones du sommeil, alors Buvez !
Pas de téléphone portable ni de télévision avant le coucher :
Nous savons que c'est difficile, mais la lumière bleue des écrans de nos appareils peut altérer nos habitudes de sommeil. Commencez petit à petit, par exemple en éteignant votre téléphone 10 minutes avant de dormir la première semaine, la semaine suivante 30 minutes avant de vous coucher, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous arriviez à une heure complète sans lumière bleue avant de vous endormir. Enfin, il est conseillé de laisser vos appareils dans une autre pièce, loin de l'endroit où vous dormez, afin que la pollution cellulaire n'ait pas d'impact sur votre sommeil réparateur.
Routine de soins de la peau et des cheveux :
Soyons honnêtes, nous aimons tous avoir l'air frais et en bonne santé. Chouchoutez-vous tous les soirs pendant quelques minutes, concentrez-vous vraiment sur votre soin personnel et commencez votre routine pour la peau ou les cheveux, non seulement vous aurez l'air en meilleure santé, mais cela détendra vos pensées et votre corps, juste à temps pour un sommeil réparateur !
Préparez-vous pour le lendemain !
Essayez d'avoir un carnet sur votre table de chevet, dans lequel vous écrirez toutes les tâches que vous devez accomplir le lendemain, ce qui aidera votre esprit à se détendre. Commencez ensuite à tenir un journal de gratitude, en énumérant quelques-unes des choses dont vous avez été reconnaissant ce jour-là, cela vous permettra de garder les pieds sur terre et de vous concentrer sur le présent.
Snap en haut !
Enfin, prenez votre saveur préférée zlēm® préféré pendant que vous écrivez votre journal, ce qui donnera à votre corps le temps de se détendre et de se préparer à un sommeil rafraîchissant, continu et amincissant.
Le sommeil est très important pour réussir, assurez-vous de vous préparer à un sommeil réparateur et rafraîchissant, un bon sommeil de 8 heures peut faire la différence chaque matin, et avec zlēm®, vous vous reposerez profondément.