Se procurar a definição de "self-care" no dicionário.com, verá duas definições:
1. "o ato de cuidar da saúde física ou mental de uma pessoa, geralmente sem consulta médica ou de outro profissional..."
2. "os produtos ou práticas utilizados para se confortar ou acalmar..."
Não é segredo que a noção de auto-cuidado ganhou alguma força recentemente. As hashtags em voga, os planos para o fim de semana e algum tempo a sós saudável estão em alta; tudo em nome do autocuidado.
Igualmente importante para a saúde física é a nossa saúde mental e, atualmente, tirar algum tempo para recarregar as baterias já não parece egoísta, mas sim essencial. Existem inúmeras formas de nos "confortarmos ou acalmarmos". Eis algumas sugestões para melhorar o seu jogo de auto-cuidado esta semana:
1. Reserve algum tempo para ler.
Um bom livro (com as notificações do telemóvel silenciadas) pode ser a solução ideal. Quer trabalhar no autocuidado e no crescimento pessoal? Leia um bom livro de mentalidade para matar dois coelhos com uma cajadada só. #winning!
2. O banho perfeito.
Quer seja fã de bolhas ou não, a sensação de calma que advém de uma respiração lenta e profunda, provocada pela imersão em água morna, é reconfortante. Se precisar de uma pequena ajuda para relaxar, adicione alguns sais ou óleos essenciais para fazer um favor à sua mente (e ao seu corpo).
3. Registo de gratidão
Passar algum tempo a agradecer é sempre uma ideia saudável. É fácil preencher os nossos dias com o stress e as obrigações da vida. Para equilibrar tudo isto, programe um temporizador para 15 minutos sem distracções. Escreva uma lista de coisas, pessoas e bênçãos pelas quais está grato e mantenha-a sempre à mão quando precisar de se lembrar!
4. Péptidos de colagénio
Tal como acontece com a maioria dos benefícios saudáveis, uma boa rotina de cuidados da pele começa no interior. Se não está a mimar as suas células tanto quanto o seu rosto, talvez seja altura de cuidar de si próprio. As boas notícias? Há um novo e delicioso gelée que inverte o tempo e que actua interna e externamente; isto é que é cuidar de si! uüth® (pronuncia-se yüth) contém ingredientes poderosos para a ajudar a viver, a ter um aspeto e a sentir-se mais vibrantemente bonita.
Shelbi Kautzsch experimentou-o e, após três meses, afirmou: "A minha pele agradece-me diariamente. Sempre sofri de acne e manchas escuras. O pior é que sofria de BACKACNE!!!! Desde que tomo uüth®, a minha pele está a brilhar e o meu acne desapareceu! DESAPARECEU!!!!! Para além disso, a minha pele também ficou mais firme e tenho visto algumas das minhas rídulas a desaparecer! Este produto é aquele sem o qual não passo um dia e que me faz desejar todos os dias!"
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O que é que vai incluir esta semana como parte do seu regime de autocuidado? Diga-nos nas redes sociais! #LOVIT @velovita_official
