Skóra jest pierwszą linią obrony przed światem zewnętrznym. Jako ostateczny obrońca wszystkiego, co Cię tworzy, zdrowie Twojej skóry wiele o Tobie mówi. Wszystko, co robisz, co jesz, co pijesz, jaki styl życia prowadzisz lub środowisko ma znaczący wpływ na Twoją skórę.
Skóra chroni ciało na wiele sposobów. "Skóra stanowi barierę chroniącą organizm przed inwazją bakterii i innymi możliwymi zagrożeniami środowiskowymi, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia ludzkiego", mówi dermatolog NIH dr Heidi Kong.
Skóra to znacznie więcej niż zewnętrzna powłoka. Chroni przed wszelkiego rodzaju zanieczyszczeniami, takimi jak brud, bakterie i niszczące komórki promienie słoneczne. Co więcej, pomaga również regulować temperaturę ciała i pomaga odpowiednio reagować na znaczące zmiany wokół ciebie, odczuwając nacisk lub ból.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak ważna jest zdrowa skóra i jak dbanie o nią może pomóc Ci czuć się i wyglądać zdrowiej.
Zdrowa skóra, zdrowy ty
Odwodniona skóra
Skóra staje się nadmiernie sucha, gdy nie pijesz wystarczającej ilości płynów lub spędzasz zbyt dużo czasu w suchych warunkach. Chociaż mycie rąk jest niezbędne dla zachowania właściwej higieny, nadmierne mycie rąk może również prowadzić do odwodnienia skóry, zwłaszcza jeśli robisz to przy użyciu szorstkich mydeł i gorącej wody.
Aby poradzić sobie z suchą skórą, włącz wysokiej jakości kremy nawilżające lub balsamy do swojej rutyny i wybierz letnią wodę zamiast gorącej podczas kąpieli pod prysznicem i mycia rąk. Jeśli chcesz pójść o krok dalej, spróbuj użyć nawilżacza powietrza w domu, aby zmniejszyć suchość powietrza w sypialni lub salonie.
Uszkodzenia spowodowane światłem ultrafioletowym
Letnie słońce! Kochamy je, ale czy nasza skóra również? Odpowiedź brzmi - to skomplikowane. Światło słoneczne zawiera promienie ultrafioletowe (UV); promienie te powodują oparzenia słoneczne, przyspieszając starzenie się skóry. Rezultat? Więcej zmarszczek wraz z wiekiem.
Aby chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym, podczas przebywania na zewnątrz należy nosić odzież ochronną, taką jak kapelusze lub ochraniacze na kark. Stosuj filtry przeciwsłoneczne o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) co najmniej 30 i ogranicz czas spędzany na słońcu we wczesnych godzinach popołudniowych, kiedy światło słoneczne jest najbardziej intensywne.
Niezdrowa dieta
Styl życia ma bezpośredni wpływ na zdrowie skóry. Tak, dotyczy to również tego, co wkładasz do swojego ciała. Zdrowa dieta może w znacznym stopniu pomóc Ci wyglądać i czuć się jak najlepiej. Kolagen to rodzaj białka - najobficiej występujący w ludzkim organizmie. Występuje w tkance łącznej, skórze, kościach i chrząstkach, zapewniając wsparcie strukturalne tkankom i odgrywając wiele istotnych ról podtrzymujących.
Twoje ciało naturalnie produkuje kolagen. Jednak naturalna produkcja kolagenu spada wraz z wiekiem. W rezultacie struktury komórkowe słabną, skóra staje się cieńsza, stawy sztywnieją, więzadła tracą elastyczność i wiele więcej. Co więcej, długotrwały stres i toksyny środowiskowe mogą obniżyć zdolność organizmu do produkcji kolagenu.
Na szczęście kolagen można uzupełniać poprzez spożywane pokarmy, takie jak skóra kurczaka, skóra ryb lub suplementy kolagenowe. Takie suplementy łączą w sobie wiele składników pielęgnujących skórę, aby wzmocnić jej strukturę. Dodaj wysokiej jakości suplementy kolagenowe do swojej diety, jeśli czujesz, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości składników odżywczych z obecnego schematu.
Nadmierny stres
Ciągły stres sprawia, że skóra staje się bardziej wrażliwa i wywołuje trądzik oraz inne problemy skórne. Aby promować zdrową skórę - cofnij się o krok i oceń swój stan umysłu - aktywnie pracuj nad zarządzaniem stresem w zdrowy sposób. Zapewnij sobie wystarczającą ilość snu, skróć swoje przeciążone dni i znajdź czas na rzeczy, które Cię relaksują. Wyniki mogą być bardziej zaskakujące niż myślałeś.
Niewystarczająca ilość snu
Podczas głębokiego snu wiele się dzieje; organizm przełącza się na tryb naprawczy i odbudowuje skórę, mięśnie, krew i komórki mózgowe. Bez wystarczającej ilości snu organizm nie jest w stanie produkować nowego kolagenu. A kolagen zapobiega wiotczeniu skóry.
Mając to na uwadze, należy poprawić swój harmonogram snu i uczynić go priorytetem. Pielęgnacja skóry nie musi oznaczać zakupu drogich kremów i balsamów; wdrożenie drobnych działań, takich jak dostosowanie harmonogramu snu, może mieć ogromne znaczenie.
Na wynos
Mając pewną świadomość dotyczącą zdrowia skóry, masz moc, aby utrzymać ją zdrową i promienną. Wprowadź te kroki do swojej codziennej rutyny i zobacz, jak lepiej się poczujesz. Wiemy, że będziesz #lovit.