Wiemy, jak ważne jest, aby rozpocząć dzień pełen energii, może to pomóc nam osiągnąć nasze codzienne cele i marzenia, ale aby osiągnąć energiczny poranek, musimy mieć starannie przygotowaną nocną rutynę, która pomoże nam poczuć się wypoczętym i odświeżonym każdego ranka!
Jako ludzie i przedsiębiorcy, ważne jest, aby żyć z dobrze zbilansowaną rutyną, może się to wydawać bardzo trudne, ale zacznij DZISIAJ, a pokochasz wyniki tak bardzo, że będziesz trzymać się tej rutyny.
Poniżej dzielimy się kilkoma ważnymi wskazówkami, które możesz zacząć robić, aby stworzyć zdrową nocną rutynę, nie krępuj się modyfikować jej do swoich potrzeb, a jeśli potrzebujesz dodać więcej wskazówek, podziel się nimi z nami!
Wczesna kolacja:
Kolacja jest czymś, na co wielu z nas czeka z niecierpliwością przez cały dzień, ale zjedzenie bardzo ciężkiej, późnej kolacji może mieć wpływ na nasz układ trawienny, sprawiając, że zużywamy więcej energii i mamy problemy ze snem. Zacznij jeść kolację wcześniej, a nawet więcej, jeśli jesz ciężkie potrawy, abyś mógł zacząć trawić, zanim jeszcze pójdziesz spać.
Bądź nawodniony:
Nasze ciało składa się głównie z wody, więc upewnij się, że pijesz wodę przez cały dzień, więc tuż przed snem nie będziesz spragniony i nie obudzisz się w środku nocy, aby pójść do łazienki. Dobre nawodnienie może pomóc zrównoważyć nasze hormony, w tym hormony snu, więc PICIE W GÓRĘ!
Brak telefonu komórkowego/telewizora przed snem:
Wiemy, że to trudne, ale niebieskie światło emitowane przez ekrany naszych urządzeń może zmieniać nasze wzorce snu. Zacznij od małych kroków, powiedzmy, że telefony będą wyłączone 10 minut przed snem przez pierwszy tydzień, w następnym tygodniu 30 minut przed snem i tak dalej, aż osiągniesz pełną godzinę bez niebieskiego światła przed snem. Jeszcze jedno, dobrą praktyką jest pozostawienie urządzeń w innym pokoju, z dala od miejsca, w którym śpisz, aby zanieczyszczenie komórkowe nie wpływało na spokojny sen.
Rutyna pielęgnacji skóry/włosów:
Bądźmy szczerzy, wszyscy lubimy wyglądać świeżo i zdrowo, rozpieszczaj się każdego wieczoru przez kilka minut, naprawdę skup się na dbaniu o siebie i rozpocznij rutynę pielęgnacji skóry lub włosów, nie tylko będziesz wyglądać zdrowiej, ale to zrelaksuje twoje myśli i ciało, w sam raz na spokojny sen!
Przygotuj się na następny dzień!
Postaraj się mieć notatnik na stoliku nocnym, w którym zapiszesz wszystkie zadania, które musisz wykonać następnego dnia, to pomoże ci się zrelaksować. Następnie rozpocznij dziennik wdzięczności, wypisz kilka rzeczy, za które byłeś wdzięczny tego dnia, dzięki temu będziesz uziemiony i skupiony na teraźniejszości.
Snap w górę!
Wreszcie, wybierz swój ulubiony smak zlēm® podczas pisania w dzienniku, co da Twojemu ciału czas na relaks i przygotowanie się do odświeżającego, nieprzerwanego i odchudzającego snu.
Sen jest bardzo ważny, aby odnieść sukces, upewnij się, że przygotowałeś się na spokojny, odświeżający sen, dobry 8-godzinny sen może zrobić różnicę każdego ranka, a dzięki zlēm®, odpoczniesz głęboko.
