Sabemos lo importante que es empezar el día llenos de energía, esto puede ayudarnos a conseguir nuestros objetivos y sueños diarios, pero para conseguir una mañana llena de energía, debemos tener una rutina nocturna cuidadosamente preparada, ¡esto nos ayudará a sentirnos descansados y frescos cada mañana!
Como humanos y como empresarios, es crucial vivir con una rutina bien balanceada, puede sonar muy difícil, pero empieza HOY y te encantarán tanto los resultados, que te apegarás a esta rutina.
Aquí te compartimos algunos consejos importantes que puedes empezar a hacer para generar una rutina nocturna saludable, siéntete libre de modificarla a tus necesidades, y si necesitas agregar más tips, ¡compártelos con nosotros!
Cena temprano:
La cena es algo que muchos de nosotros esperamos con impaciencia durante todo el día, pero cenar muy pesado y tarde puede afectar a nuestro sistema digestivo, haciendo que consumamos más energía y tengamos problemas mientras dormimos. Empieza a cenar antes, y más aún si vas a tomar algún plato pesado, para poder empezar a hacer la digestión antes incluso de irte a la cama.
Manténgase hidratado:
Nuestro cuerpo está formado en su mayor parte por agua, asegúrate de seguir bebiendo agua durante todo el día, para que justo antes de acostarte no te entre sed y te despiertes en mitad de la noche para ir al baño. Una buena hidratación puede ayudar a equilibrar nuestras hormonas, incluidas las del sueño, así que ¡BEBE!
Nada de móvil/televisión antes de acostarse:
Sabemos que esto es difícil, pero la luz azul que tienen nuestros dispositivos en las pantallas, puede alterar nuestros patrones de sueño. Empieza poco a poco, digamos teléfonos apagados 10 minutos antes de dormir durante la primera semana, la siguiente semana 30 minutos antes de dormir, y así sucesivamente hasta que puedas llegar a una hora completa sin luces azules antes de dormir. Una cosa más, es una buena práctica dejar tus dispositivos en otra habitación, lejos de donde estás durmiendo para que la contaminación celular no afecte a tu sueño reparador.
Rutina de cuidado de la piel y el cabello:
Seamos sinceros, a todos nos gusta tener un aspecto fresco y saludable. Mímate cada noche durante unos minutos, concéntrate realmente en tu autocuidado y empieza tu rutina para la piel o el cabello; no sólo tendrás un aspecto más saludable, sino que esto relajará tus pensamientos y tu cuerpo, ¡justo a tiempo para un sueño reparador!
Prepárate para el día siguiente.
Intenta tener un cuaderno en tu mesilla de noche, en él escribe todas las tareas que tienes que realizar al día siguiente, esto ayudará a tu mente a relajarse. A continuación, empieza a escribir un diario de agradecimientos y haz una lista de las cosas por las que te has sentido agradecido este día.
Snap ¡Arriba!
Por último, pero no menos importante, toma tu sabor favorito zlēm® mientras escribes en tu diario, esto dará a tu cuerpo tiempo para relajarse y prepararse para un sueño reparador, continuo y adelgazante.
El sueño es muy importante para tener éxito, asegúrese de prepararse para un sueño reparador, un buen sueño de 8 horas puede hacer la diferencia cada mañana, y con zlēm®, usted descansará profundamente.