おやすみ前の習慣の大切さ

私たちは、エネルギーに満ちた一日を始めることがいかに重要かを知っています。これは、私たちの毎日の目標や夢を達成するのに役立ちます。しかし、エネルギーに満ちた朝を迎えるには、夜の習慣を注意深く準備しなければなりません。これは、毎朝休息とリフレッシュを感じるのに役立ちます

人間として、そして起業家として、バランスのとれた日常生活を送ることは非常に重要です。とても難しく聞こえるかもしれませんが、「TODAY」を始めれば、その結果をとても気に入り、この日常生活に固執するようになるはずです。

ここでは、健康的な夜の習慣を生み出すために始められる、いくつかの重要なヒントを紹介します。

 

早めの夕食。

夕食は、私たちの多くが一日中楽しみにしているものですが、非常に重い、遅い夕食を持つことは、私たちの消化器系に影響を与え、私たちはより多くのエネルギーを消費し、私たちが眠るようにトラブルが発生します。夕食の時間を早め、重い料理を食べている場合はなおさら、寝る前に消化を始めることができるようにしましょう。

 

水分補給を怠らない。

寝る直前に喉が渇いて夜中にトイレに起きることがないように、一日中水を飲み続けるようにしましょう。水分補給は、睡眠ホルモンを含むホルモンバランスを整えるのに役立ちます！

 

寝る前に携帯電話・テレビを使わない。

これは難しいことですが、私たちが使っている機器の画面上にあるブルーライトは、私たちの睡眠パターンを変えてしまう可能性があります。最初の1週間は寝る前の10分間、次の1週間は寝る前の30分間と、少しずつ始めて、寝る前の1時間、ブルーライトのない状態にしましょう。もうひとつ、携帯電話の汚染で安眠が妨げられないよう、寝る場所とは別の部屋に機器を置いておくのもよい方法です。

 

スキンケア/ヘアケアの習慣。

毎晩数分、自分自身を甘やかし、セルフケアに集中し、スキンケアやヘアケアを始めると、健康的に見えるだけでなく、思考と身体がリラックスし、安らかな眠りにつくことができます。

 

翌日に備えよう!

枕元にノートを置き、翌日にやるべきことを書き出すと、心がリラックスします。そして、感謝日記を書き、今日一日、感謝したことをいくつか書き出してみましょう。

 

Snap おおい

最後に、お好きなフレーバーをどうぞ ^ズレムを飲むことで、体がリラックスし、リフレッシュし、痩せるための睡眠をとる準備ができます。