Насколько завершенным и продуктивным вы чувствуете себя, когда ваша голова ложится на подушку вечером? Если есть куда стремиться (как и большинству из нас), самое время внедрить новый утренний распорядок дня.
Как и в большинстве других сфер успеха, ваш распорядок дня требует определенного планирования. Вы сами решаете, как сделать так, чтобы ваше утро работало на вас и настраивало вас на потрясающий день. Приведенные ниже советы помогут вам начать!
Ночь накануне
Лучшее утро - это анализ того, что произошло накануне вечером. Если вы хотите зафиксировать на бумаге все мысли, которые занимают место в вашей голове, сделайте "мозговую свалку".
Ваш "мозговой шлем" может выглядеть как список дел или пунктирный список напоминаний. Не задумывайтесь над этой частью, просто запишите все, что требует вашего внимания завтра. Подумайте об электронных письмах или сообщениях, которые вам нужно отправить, о встрече с мануальным терапевтом, которую нужно назначить, о тренировке HIIT, которую вы хотите провести, и о блюдах, которые вы хотите приготовить на ужин. Независимо от списка, наслаждайтесь душевным спокойствием, которое приходит, когда вы освобождаете свое сознание благодаря этой готовности.
Далее, очень важно хорошо высыпаться. Если вам нужна помощь в этом, подарите своему организму качественный сон и восстановление с помощью zlēm®. Это позволит вам крепко заснуть и почувствовать себя свежим и омоложенным утром!
Приоритеты А.М.
Прежде чем посмотреть на телефон, стоит потратить несколько минут на ведение дневника, чтобы записать свои цели и благодарности на день. Не чувствуете, что у вас есть время? Вставайте раньше, чтобы успеть это сделать. Вы будете рады, что сделали это!
Выберите 5 вещей, за которые вы благодарны, и запишите их. Затем выберите 5 вещей, которые вы хотите выполнить сегодня, и запишите их.
Марк Твен сказал,
" Съешьте с утра живую лягушку, и до конца дня с вами не случится ничего плохого. "
Мы согласны! На сайте Monday.com задача FROG описана следующим образом
" задание, которое вы должны выполнить, иначе вам грозят серьезные последствия. "
Не убедились? Todoist.com выделяет задачу FROG следующим образом
"Ваша самая сложная и важная задача на день. Только одна! "
Представьте, как хорошо вы будете чувствовать себя, выполнив сначала самую сложную, самую "лягушачью" задачу! В конце концов,
" Если вам нужно съесть лягушку, лучше всего сделать это утром. А если вам нужно съесть двух лягушек, то лучше сначала съесть самую большую. "
Другие советы по повышению продуктивности вы найдете в нашем блоге "Подключение к сети для успеха".
Топливо
Не секрет, что то, что мы принимаем в пищу, влияет на то, что мы вырабатываем. Чтобы максимизировать свою энергию и усилия, важно не упускать эту область.
Исходя из ваших целей, вам может понадобиться толчок для начала дня. Стремитесь к здоровому похудению или коррекции фигуры? Добавьте немного plôs® Thermo в утренний кофе, чтобы обуздать тягу и удовлетворить аппетит!
Нужен чистый и долгоиграющий заряд энергии, чтобы помочь на тренировке или сосредоточиться на работе? Snap Brān®, чтобы усилить свой день!
Наслаждение
Вполне возможно, что вы сможете развлекаться каждый день - даже в самые напряженные дни. Более того, мы это поощряем!
Если у вас плотный график, запланируйте перерыв или тренировку, которые позволят вам выйти на улицу и немного изменить обстановку. Прокатитесь на велосипеде, выпейте веселый фруктовый чай со льдом после рабочего дня или назначьте себе встречу, чтобы потренироваться играть на гитаре.
Испеките несколько сытных кексов или разберите с детьми лего. Какими бы ни были ваши увлечения и хобби, найдите для них время! Производительность важна, но психическое здоровье и здоровый баланс между работой и личной жизнью - тоже!
Если вы будете планировать каждый вечер, вы сможете настроить себя на успешный день. Попробуйте и посмотрите, насколько более завершенным и продуктивным вы себя почувствуете. Мы знаем, что вам это понравится.
