Dans quelle mesure vous sentez-vous accompli et productif lorsque votre tête touche l'oreiller le soir ? S'il est possible de s'améliorer (comme c'est le cas pour la plupart d'entre nous), il est temps de mettre en place une nouvelle routine matinale.
Comme dans la plupart des domaines de la réussite, votre routine nécessite une certaine planification. C'est vous qui êtes aux commandes pour que votre matinée soit efficace et vous permette de passer une excellente journée. Les conseils ci-dessous peuvent vous aider à démarrer !
La nuit précédente
Les meilleurs matins s'appuient sur ce qui s'est passé la veille. Si vous voulez documenter sur papier les pensées qui louent un espace dans votre tête, faites un brain dump.
Votre vidage de cerveau peut ressembler à une liste de choses à faire ou à une liste à puces de rappels. Ne réfléchissez pas trop à cette partie ; il s'agit simplement de noter tout ce qui doit retenir votre attention demain. Pensez aux e-mails ou aux messages que vous devez envoyer, au rendez-vous que vous devez prendre avec votre chiropracteur, à l'entraînement HIIT que vous voulez faire et à la préparation des repas que vous voulez avoir prêts pour le dîner. Quelle que soit votre liste, profitez de la tranquillité d'esprit qui vous vient lorsque vous vous libérez l'esprit grâce à cette préparation.
Ensuite, il est essentiel d'avoir une bonne nuit de sommeil. Si vous avez besoin d'aide pour cela, offrez à votre corps le cadeau d'un sommeil de qualité et de réparation avec zlēm®. Il vous permettra de dormir profondément et vous aidera à vous sentir rafraîchi et rajeuni au matin !
Priorités de l'A.M.
Avant même de regarder votre téléphone, il est bon de prendre quelques minutes pour écrire vos objectifs et votre gratitude pour la journée. Vous n'avez pas l'impression d'avoir le temps ? Levez-vous plus tôt pour l'intégrer. Vous serez heureux de l'avoir fait !
Choisissez 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et notez-les. Ensuite, choisissez 5 choses que vous voulez accomplir aujourd'hui et notez-les.
Mark Twain a dit ,
" Mangez une grenouille vivante dès le matin et il ne vous arrivera rien de pire le reste de la journée. "
Nous sommes d'accord ! Monday.com décrit la tâche d' un FROG comme suit
" une tâche que vous devez accomplir sous peine de graves conséquences. "
Vous n'êtes pas convaincu ? Todoist.com présente la tâche de FROG comme suit
"votre tâche la plus difficile et la plus importante de la journée. Une seule ! "
Imaginez à quel point vous vous sentirez bien en commençant par accomplir votre tâche la plus difficile ! Après tout,
" Si ton travail consiste à manger une grenouille, il est préférable de le faire en premier le matin. Et si ton travail consiste à manger deux grenouilles, il est préférable de manger la plus grosse en premier. "
Pour d'autres conseils de productivité, consultez notre article de blog intitulé " Se brancher pour réussir ".
Carburant
Ce n'est pas un secret que ce que nous ingérons contribue à ce que nous dégageons. Pour maximiser votre énergie et vos efforts, il est important de ne pas faire l'impasse sur ce domaine.
En fonction de vos objectifs, vous avez peut-être besoin d'un coup de pouce pour démarrer votre journée. Vous travaillez à des efforts de perte de poids saine ou à des objectifs de composition corporelle ? Ajoutez un peu de plôs™ Thermo à votre café du matin pour aider à freiner les fringales et à satisfaire votre appétit !
Vous avez besoin d'un regain d'énergie propre et durable pour vous aider dans votre entraînement ou vous concentrer sur votre charge de travail ? Snap a brān® pour amplifier votre journée !
Le plaisir
Il est tout à fait possible de s'amuser tous les jours, même pendant les journées chargées. En fait, nous l'encourageons !
Si vous avez un emploi du temps chargé, prévoyez une pause ou une séance d'entraînement qui vous permette de sortir et de changer un peu d'air. Faites une promenade à vélo, prenez un thé glacé fruité après votre journée de travail ou prenez rendez-vous avec vous-même pour vous entraîner à la guitare.
Préparez de bons muffins ou sortez les Legos avec les enfants. Quels que soient vos passions et vos passe-temps, prenez le temps de les pratiquer ! La productivité est importante, mais la santé mentale et un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée le sont aussi !
Avec un peu de planification chaque soir, vous avez le pouvoir de vous préparer à une journée réussie. Essayez-le et voyez combien vous vous sentez plus accompli et plus productif. Nous savons que vous allez l'adorer.
