夜、枕元に頭を置いたとき、どれくらいの達成感と生産性を感じますか？もし、改善の余地があるなら（ほとんどの人がそうであるように）、新しい朝の習慣を導入する時です。
成功するためのほとんどの分野と同様に、あなたのルーチンは、いくつかの計画が必要です。朝の時間を有効に使い、素晴らしい一日にするために、ここはあなたが主役なのです。以下のヒントを参考にしてください。
前夜祭
最高の朝は、前の晩に行われたことを活用する。頭の中にあるスペースを借りている思考を紙に記録したい場合は、ブレインダンプを行います。
ブレインダンプは、ToDoリストや リマインダーの箇条書きリストのように見せることができます。この部分は考えすぎず、明日注意を払う必要があることをすべて書き出すだけでいいのです。あなたが送信する必要があるすべての電子メールやメッセージについて考える、あなたが作る必要があるカイロプラクターとのその予約、あなたがフィットしたいHIITワークアウト、そして夕食のために準備したい食事の下ごしらえ。どのようなリストであっても、この準備で心を解放することで得られる心の安らぎを楽しんでください。
次に、質の高い睡眠をとることが重要です。そんなときは、zlēm®で質の高い睡眠と修復を体にプレゼントしてあげましょう。熟睡できて、朝にはスッキリ若返ることができますよ。
午前中の優先事項
携帯電話を見る前に、数分間、その日の目標や感謝の気持ちを書き留めるジャーナリングをするのは、とても良い習慣です。時間がない？早起きして、この時間に合わせましょう。きっと、やってよかったと思うはずです。
あなたが感謝していることを5つ選び、書き出してみてください。そして、今日達成したいことを5つ選び、書き出してみましょう。
マーク・トウェインは言った。
"朝一番に生きたカエルを食べれば、その日一日悪いことは起きない。"
同感です!Monday.comでは、FROGのタスクの概要を次のように説明しています。
"しなければならない" "さもなければ" "重大な結果を招く "仕事です"
納得がいかない？Todoist.comは、FROGタスクを次のように紹介しています。
"その日、最も困難で最も重要な仕事をする。一つでいい！"
一番難しい、カエルのような仕事を先に終わらせることができたら、どんなに気分がいいか想像してみてください。結局のところ
"カエルを食べるのが仕事なら、朝一番にするのが一番いい。そして、もし2匹のカエルを食べるのが仕事なら、一番大きなカエルを先に食べるのが一番いい。"
生産性向上のヒントについては、当社のブログ記事「Plugging in for Success」をご覧ください。
燃料
私たちが摂取するものが、私たちが出すものに貢献していることは周知の事実です。あなたのエネルギーと努力を最大化するために、この分野をスキップしないことが重要です。
あなたの目標に応じて、1日の始まりにキックスタートが必要かもしれません。健康的な減量や体組成の目標に取り組んでいますか？朝のコーヒーにプロス・サーモを加えれば、食欲を抑えることができ、食欲を満足させることができます。
ワークアウトや仕事への集中力を高めるために、クリーンで長持ちするエネルギーが必要ですか？Snap abrān®で一日を増幅させましょう。
楽しさ
たとえ忙しい日でも、毎日楽しく過ごすことは可能です。実際、私たちはそれを推奨しています。
スケジュールが詰まっている人は、外に出て少し気分転換できるような休憩やワークアウトを計画するとよいでしょう。自転車に乗ったり、仕事の後にフルーティーなアイスティーを飲んだり、ギターの練習をするために自分との約束を決めておいたり。
ボリュームたっぷりのマフィンを焼いたり、子供と一緒にレゴを広げたり。どんな情熱や趣味であっても、そのための時間を作りましょう。生産性は重要ですが、心の健康やワークライフバランスも大切です。
毎晩のちょっとした計画で、あなたは成功する一日を手に入れることができるのです。ぜひ試して、達成感と生産性を実感してください。きっと気に入るはずです。
