Bạn cảm thấy hoàn thành và hiệu quả như thế nào khi đầu chạm gối vào ban đêm? Nếu còn chỗ để cải thiện (như hầu hết chúng ta), thì đã đến lúc áp dụng một thói quen buổi sáng mới.
Giống như hầu hết các lĩnh vực thành công, thói quen của bạn đòi hỏi một số kế hoạch. Bạn đang ở vị trí lái xe ở đây để làm cho buổi sáng của bạn hiệu quả và thiết lập cho bạn một ngày tuyệt vời. Các mẹo dưới đây có thể giúp bạn bắt đầu!
Đêm trước
Buổi sáng tuyệt vời nhất tận dụng những gì diễn ra vào đêm hôm trước. Nếu bạn muốn ghi lại những suy nghĩ chiếm chỗ trong đầu bạn trên giấy, hãy thực hiện một cuộc đổ bộ não.
Việc đổ não của bạn có thể trông giống như một danh sách việc cần làm hoặc một danh sách các dấu đầu dòng nhắc nhở. Đừng suy nghĩ quá nhiều về phần này; nó chỉ là về việc viết ra mọi thứ cần bạn chú ý vào ngày mai. Hãy nghĩ về bất kỳ email hoặc tin nhắn nào bạn cần gửi, cuộc hẹn với bác sĩ nắn xương mà bạn cần đặt, bài tập HIIT mà bạn muốn phù hợp và việc chuẩn bị bữa tối mà bạn muốn sẵn sàng. Bất kể danh sách của bạn là gì, hãy tận hưởng sự bình yên trong tâm trí khi bạn giải phóng tâm trí với sự chuẩn bị này.
Tiếp theo, điều quan trọng là phải có một đêm ngủ ngon. Nếu bạn cần giúp đỡ về điều đó, hãy tặng cho cơ thể bạn món quà là giấc ngủ chất lượng và phục hồi bằng zlēm ® . Nó sẽ giúp bạn ngủ ngon và giúp bạn cảm thấy sảng khoái và trẻ hóa vào buổi sáng!
Ưu tiên của AM
Trước khi bạn nhìn vào điện thoại, hãy dành một vài phút để viết nhật ký để ghi lại mục tiêu và lòng biết ơn của bạn trong ngày. Bạn không cảm thấy mình có thời gian? Hãy dậy sớm hơn để làm điều này. Bạn sẽ vui vì đã làm như vậy!
Chọn 5 điều bạn biết ơn và viết chúng ra. Sau đó, chọn 5 điều bạn muốn hoàn thành hôm nay và viết chúng ra.
Mark Twain đã nói,
“ Ăn một con ếch sống ngay vào buổi sáng thì sẽ chẳng có điều gì tồi tệ hơn xảy đến với bạn trong suốt cả ngày còn lại. ”
Chúng tôi đồng ý! Monday.com phác thảo nhiệm vụ FROG như sau
“ một nhiệm vụ mà bạn phải làm nếu không sẽ phải đối mặt với hậu quả nghiêm trọng. ”
Không bị thuyết phục? Todoist.com nêu bật nhiệm vụ FROG là
“ Nhiệm vụ khó khăn nhất và quan trọng nhất trong ngày của bạn. Chỉ một nhiệm vụ thôi! ”
Hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời thế nào khi hoàn thành nhiệm vụ khó khăn nhất, khó khăn nhất của mình trước tiên! Rốt cuộc,
“ Nếu công việc của bạn là ăn một con ếch, tốt nhất là nên làm vào sáng sớm. Và nếu công việc của bạn là ăn hai con ếch, tốt nhất là nên ăn con lớn nhất trước. ”
Để biết thêm mẹo về năng suất, hãy xem bài đăng trên blog của chúng tôi, Cắm vào để thành công.
Nhiên liệu
Không có gì bí mật khi những gì chúng ta ăn vào góp phần vào những gì chúng ta thải ra. Để tối đa hóa năng lượng và nỗ lực của bạn, điều quan trọng là không bỏ qua lĩnh vực này.
Dựa trên mục tiêu của bạn, bạn có thể cần một khởi đầu cho ngày mới. Đang hướng tới một số nỗ lực giảm cân lành mạnh hoặc mục tiêu về thành phần cơ thể? Thêm một ít plôs ® Thermo vào cà phê buổi sáng của bạn để giúp kiềm chế cơn thèm ăn và thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn!
Bạn cần nguồn năng lượng sạch, lâu dài để hỗ trợ quá trình tập luyện hoặc tập trung làm việc? Snap một quả brān ® để làm bừng sáng ngày của bạn!
Sự thưởng thức
Hoàn toàn có thể dành chút thời gian vui vẻ mỗi ngày – ngay cả trong những ngày bận rộn. Trên thực tế, chúng tôi khuyến khích điều đó!
Nếu bạn có lịch trình dày đặc, hãy lên kế hoạch nghỉ ngơi hoặc tập luyện để bạn có thể ra ngoài và thay đổi một chút. Đi xe đạp, uống một tách trà đá trái cây vui vẻ sau ngày làm việc hoặc tự sắp xếp một cuộc hẹn để tập chơi guitar.
Nướng một số bánh nướng xốp hoặc chơi Lego với trẻ em. Bất kể đam mê và sở thích nào bạn thích, hãy dành thời gian cho chúng! Năng suất là quan trọng nhưng sức khỏe tinh thần và sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống cũng vậy!
Với một chút kế hoạch mỗi buổi tối, bạn có thể tự tạo cho mình một ngày thành công. Hãy thử và xem bạn cảm thấy hoàn thành và hiệu quả hơn bao nhiêu. Chúng tôi biết bạn sẽ #yêu.
