คุณรู้สึกว่าตัวเองมีความสำเร็จและทำงานได้ผลแค่ไหนเมื่อหัวของคุณแตะหมอนในตอนกลางคืน หากมีช่องว่างให้ปรับปรุง (เช่นเดียวกับพวกเราส่วนใหญ่) ก็ถึงเวลาที่จะเริ่ม กิจวัตรประจำวันตอนเช้าแบบใหม่
เช่นเดียวกับความสำเร็จในด้านอื่นๆ กิจวัตรประจำวันของคุณต้องมีการวางแผน คุณเป็นผู้กำหนดแผนเพื่อให้เช้าวันใหม่ของคุณผ่านไปได้ด้วยดีและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ที่ยอดเยี่ยม เคล็ดลับด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้!
คืนก่อน
เช้าวันใหม่ที่ดีที่สุดคือช่วงเช้าที่เน้นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคืนก่อน หากคุณต้องการบันทึกความคิดที่ครอบครองพื้นที่ในหัวของคุณไว้บนกระดาษ ก็ให้ระบายความคิดออกมา
การเขียนระบายความคิดของคุณอาจดูเหมือน รายการสิ่งที่ต้องทำ หรือ รายการเตือนความจำแบบมีหัวข้อย่อย อย่าคิดมากเกินไปในส่วนนี้ เป็นเพียงการจดบันทึกทุกอย่างที่คุณต้องใส่ใจในวันพรุ่งนี้ ลองนึกถึงอีเมลหรือข้อความที่คุณต้องส่ง การนัดหมายกับแพทย์โรคกระดูกสันหลังที่คุณต้องทำ การออกกำลังกายแบบ HIIT ที่คุณต้องการทำ และการเตรียมอาหารที่คุณต้องการเตรียมไว้สำหรับมื้อเย็น ไม่ว่ารายการของคุณจะเป็นอย่างไร ก็ขอให้มีความสงบในจิตใจเมื่อคุณปลดปล่อยจิตใจด้วยการเตรียมตัวนี้
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้ ให้ร่างกายของคุณได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพและฟื้นฟูด้วย zlēm ® จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายและรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า!
ลำดับความสำคัญของ AM
ก่อนที่คุณจะดูโทรศัพท์ คุณควรใช้เวลาสักสองสามนาทีในการ เขียนบันทึกเป้าหมายและความขอบคุณในแต่ละวัน หากคุณรู้สึกว่าไม่มีเวลา ให้ตื่นเช้าขึ้นเพื่อทำกิจกรรมนี้ คุณจะดีใจที่ได้ทำอย่างนั้น!
เลือก 5 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณแล้วเขียนลงไป จากนั้นเลือก 5 สิ่งที่คุณอยากทำสำเร็จในวันนี้แล้วเขียนลงไป
มาร์ค ทเวน กล่าวว่า,
“ รับประทานกบเป็นๆ ในตอนเช้า แล้วคุณจะไม่เจออะไรที่แย่ไปกว่านี้อีกตลอดทั้งวัน ”
เราเห็นด้วย! Monday.com ได้ระบุ งาน FROG ไว้ดังนี้
“ ภารกิจที่คุณต้องทำ มิฉะนั้นจะต้องเผชิญกับผลที่ตามมาที่ร้ายแรง ”
ไม่เชื่อเหรอ? Todoist.com เน้นย้ำถึง งาน FROG
“ งานที่ยากที่สุดและสำคัญที่สุดของคุณในแต่ละวัน แค่หนึ่งอย่างเท่านั้น! ”
ลองนึกภาพว่าคุณจะรู้สึกดีแค่ไหนเมื่อทำภารกิจที่ยากที่สุดให้สำเร็จก่อน!
“ ถ้าหน้าที่ของคุณคือกินกบ ควรทำตั้งแต่เช้าเลย และถ้าหน้าที่ของคุณคือกินกบสองตัว ควรทำตัวที่ใหญ่ที่สุดก่อน ”
หากต้องการเคล็ดลับด้านประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มเติม โปรดอ่านโพสต์บล็อกของเรา เรื่อง Plugging in for Success
เชื้อเพลิง
ไม่ใช่ความลับเลยที่สิ่งที่เรากินเข้าไปจะส่งผลกับสิ่งที่เรากินออกไป หากต้องการเพิ่มพลังงานและความพยายามของคุณให้สูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องไม่ละเลยส่วนนี้
ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ คุณอาจต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความกระตือรือร้น คุณกำลังพยายาม ลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี หรือตั้งเป้าหมายเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกายอยู่ใช่หรือไม่? เติม plôs ® Thermo ลงในกาแฟตอนเช้าของคุณเพื่อช่วยระงับความอยากอาหารและตอบสนองความอยากอาหารของคุณ!
ต้องการ พลังงานสะอาดที่ยาวนาน เพื่อช่วยในการออกกำลังกายหรือมีสมาธิกับงานของคุณหรือไม่? Snap เอ บราน ® เสริมพลังให้วันของคุณ!
ความเพลิดเพลิน
การหาเวลาสนุกสนานในแต่ละวันนั้นทำได้อย่างแน่นอน แม้ในวันที่ยุ่งวุ่นวาย เราสนับสนุนให้ทำเช่นนั้น!
หากคุณมีตารางงานที่แน่นเอี๊ยด ให้วางแผนพักหรือออกกำลังกายที่ให้คุณได้ออกไปข้างนอกและเปลี่ยนแปลงกิจกรรมบ้าง เช่น ขี่จักรยาน ดื่มชาผลไม้เย็นๆ หลังเลิกงาน หรือจองเวลาเพื่อฝึกเล่นกีตาร์กับตัวเอง
อบมัฟฟินแสนอร่อยหรือเล่นเลโก้กับเด็กๆ ไม่ว่าคุณจะชอบงานอดิเรกหรือความสนใจอะไร ก็ควรแบ่งเวลาให้กับสิ่งเหล่านี้! ประสิทธิภาพการทำงานเป็นสิ่งสำคัญ แต่สุขภาพจิตและความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตก็สำคัญเช่นกัน!
การวางแผนเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละค่ำคืนจะช่วยให้คุณ มีวันดีๆ ในแต่ละวันได้ ลองทำดู แล้วคุณจะรู้ว่าคุณประสบความสำเร็จและมีประสิทธิผลมากขึ้นเพียงใด เรารู้ว่าคุณจะ ต้องชอบมัน
