¿Cómo de realizado y productivo te sientes cuando tu cabeza toca la almohada por la noche? Si hay margen de mejora (como para la mayoría de nosotros), es hora de poner en práctica una nueva rutina matutina.
Como en la mayoría de las áreas de éxito, tu rutina requiere cierta planificación. Tú eres el conductor para hacer que tus mañanas funcionen para ti y te preparen para un día increíble. Los siguientes consejos pueden ayudarte a empezar.
La noche anterior
Las mejores mañanas aprovechan lo que ocurrió la noche anterior. Si quieres documentar en papel los pensamientos que alquilan espacio en tu cabeza, haz un brain dump.
El volcado de ideas puede parecerse a una lista de tareas pendientes o a una lista con viñetas de recordatorios. No pienses demasiado en esta parte; sólo se trata de anotar todo lo que necesita tu atención mañana. Piensa en los correos electrónicos o mensajes que tienes que enviar, en la cita con el quiropráctico que tienes que hacer, en el entrenamiento HIIT que quieres hacer y en la preparación de la comida que quieres tener lista para la cena. Sea cual sea tu lista, disfruta de la tranquilidad que te da liberar tu mente con esta preparación.
A continuación, es fundamental dormir bien por la noche. Si necesitas ayuda con eso, dale a tu cuerpo el regalo de un sueño de calidad y reparación con zlēm®. Le permitirá dormir profundamente y le ayudará a sentirse fresco y rejuvenecido por la mañana.
Prioridades de la A.M.
Antes de mirar el teléfono, es una buena práctica dedicar unos minutos a escribir tus objetivos y agradecimientos del día. ¿No tienes tiempo? Levántate antes para hacerlo. Te alegrarás de haberlo hecho.
Elige 5 cosas por las que estés agradecido y escríbelas. A continuación, elige 5 cosas que quieras conseguir hoy y escríbelas.
Mark Twain dijo,
" Cómete una rana viva a primera hora de la mañana y no te pasará nada peor el resto del día. "
Estamos de acuerdo. Monday.com describe la tarea de un FROG como
" una tarea que debes hacer o de lo contrario te enfrentarás a graves consecuencias. "
¿No estás convencido? Todoist.com destaca la tarea FROG como
" tu tarea más difícil e importante del día. ¡Sólo una! "
Imagínate lo bien que te sentirás al realizar primero la tarea más difícil, la más espinosa. Después de todo,
" Si tu trabajo es comerte una rana, es mejor hacerlo a primera hora de la mañana. Y si tu trabajo es comerte dos ranas, es mejor que te comas primero la más grande. "
Para obtener más consejos de productividad, consulte nuestra publicación del blog, Conectarse para el éxito.
Combustible
No es ningún secreto que lo que ingerimos contribuye a lo que expulsamos. Para maximizar tu energía y tus esfuerzos, es importante no pasar por alto este aspecto.
En función de tus objetivos, puede que necesites un empujón para empezar el día. ¿Está intentando perder peso de forma saludable o tiene objetivos de composición corporal? Añada un poco de plôs® Thermo a su café matutino para ayudar a frenar los antojos y saciar su apetito.
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Disfrutar
Es posible divertirse todos los días, incluso en los días más ocupados. De hecho, te animamos a ello.
Si tienes una agenda muy apretada, planifica un descanso o un entrenamiento que te permita salir y cambiar un poco las cosas. Da un paseo en bicicleta, tómate un divertido té helado afrutado después de tu jornada laboral o reserva una cita contigo mismo para practicar con la guitarra.
Prepara unas buenas magdalenas o saca los Legos con los niños. Sean cuales sean las pasiones y aficiones de las que disfrutes, saca tiempo para ellas. La productividad es importante, pero la salud mental y un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida privada también lo son.
Con un poco de planificación cada noche, tienes el poder de prepararte para un día exitoso. Pruébalo y verás cómo te sientes más realizado y productivo. Sabemos que te encantará.
