តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានសម្រេចនិងផលិតភាពប៉ុណ្ណាពេលក្បាលប៉ះខ្នើយពេលយប់? ប្រសិនបើមានកន្លែងដើម្បីកែលម្អ (ដូចជាមានសម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើន) វាដល់ពេលដែលត្រូវអនុវត្ត ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្មី។
ដូចទៅនឹងវិស័យជោគជ័យភាគច្រើន ដែរ ទម្លាប់របស់អ្នកទាមទារផែនការមួយចំនួន។ អ្នកស្ថិតនៅលើកៅអីអ្នកបើកបរនៅទីនេះ ដើម្បីធ្វើការពេលព្រឹករបស់អ្នក ហើយរៀបចំអ្នកសម្រាប់ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ។ គន្លឹះខាងក្រោមអាចជួយអ្នកចាប់ផ្តើម!
រាត្រីមុន។
ពេលព្រឹកល្អបំផុត ប្រើអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅយប់មុន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កត់ត្រាគំនិតដែលជួលកន្លែងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស ចូរធ្វើខួរក្បាលចោល។
ការចាក់សំរាមខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចមើលទៅដូចជា បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ ឬ បញ្ជីចំណុចនៃការរំលឹក។ កុំគិតច្រើនពេកផ្នែកនេះ; វាគ្រាន់តែជាការសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅថ្ងៃស្អែក។ គិតអំពីអ៊ីមែល ឬសារណាមួយដែលអ្នកត្រូវផ្ញើ ការណាត់ជួបជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគរបស់អ្នកដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ការហាត់ប្រាណ HIIT ដែលអ្នកចង់ឱ្យសម និងការរៀបចំអាហារដែលអ្នកចង់រៀបចំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ដោយមិនគិតពីបញ្ជីរបស់អ្នក សូមរីករាយជាមួយសន្តិភាពនៃចិត្តដែលមកនៅពេលដែលអ្នកដោះលែងចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងការត្រៀមខ្លួននេះ។
បន្ទាប់មកទៀត វាជារឿងសំខាន់ដើម្បី គេងលក់ស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយជាមួយនោះ សូមផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវអំណោយនៃការគេងប្រកបដោយគុណភាព និងការជួសជុលជាមួយនឹង zlēm ® ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានភាពស្រស់ស្រាយនៅពេលព្រឹក!
AM អាទិភាព
មុនពេលដែលអ្នកមើលទូរសព្ទរបស់អ្នក វាជាការអនុវត្តន៍ដ៏ល្អមួយក្នុងការចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងកំណត់ហេតុដើម្បី សរសេរគោលដៅ និងការដឹងគុណរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនោះ។ មានអារម្មណ៍ថាមិនមានពេលមែនទេ? ក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីឱ្យសមនឹងវា។ អ្នកនឹងរីករាយដែលអ្នកបានធ្វើ!
ជ្រើសរើសរឿង 5 ដែលអ្នកដឹងគុណ ហើយសរសេរវាចុះ។ បន្ទាប់មក ជ្រើសរើស ៥ យ៉ាងដែលអ្នកចង់សម្រេចនៅថ្ងៃនេះ ហើយសរសេរវាចុះ។
Mark Twain បាននិយាយថា
“ ស៊ីកង្កែបរស់ជាលើកដំបូងនៅពេលព្រឹក ហើយគ្មានអ្វីអាក្រក់កើតឡើងចំពោះអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ ”
យើងយល់ព្រម! Monday.com គូសបញ្ជាក់ពី ភារកិច្ច FROG ជា
“ កិច្ចការដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ឬក៏ប្រឈមនឹងលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរ។ ”
មិនជឿ? Todoist.com រំលេច ភារកិច្ច FROG ជា
“ កិច្ចការដ៏លំបាក និងសំខាន់បំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃ។ តែមួយ! ”
ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណាក្នុងការកម្ចាត់ចោលកិច្ចការដ៏លំបាកបំផុតរបស់អ្នកជាមុនសិន! យ៉ាងណាមិញ
“ ប្រសិនបើវាជាការងាររបស់អ្នកក្នុងការស៊ីកង្កែប យកល្អគួរតែធ្វើវាដំបូងនៅពេលព្រឹក។ ហើយប្រសិនបើវាជាការងាររបស់អ្នកក្នុងការញ៉ាំកង្កែបពីរ យកល្អគួរតែញ៉ាំកង្កែបធំជាងគេជាមុនសិន។ ”
សម្រាប់ការណែនាំអំពីផលិតភាពបន្ថែមទៀត សូមពិនិត្យមើលការបង្ហោះប្លក់របស់យើង ការភ្ជាប់ដើម្បីជោគជ័យ។
ប្រេងឥន្ធនៈ
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថាអ្វីដែលយើងទទួលទានរួមចំណែកដល់អ្វីដែលយើងដាក់ចេញ។ ដើម្បីបង្កើនថាមពល និងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវរំលងតំបន់នេះទេ។
ដោយផ្អែកលើគោលដៅរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការចាប់ផ្តើមសម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នក។ កំពុងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែង សម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ មួយចំនួន ឬគោលដៅសមាសភាពរាងកាយ? បន្ថែម Plôs ® Thermo មួយចំនួនទៅក្នុងកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក ដើម្បីជួយទប់ស្កាត់ការឃ្លាន និងបំពេញចំណង់អាហាររបស់អ្នក!
ត្រូវការ ថាមពលស្អាត និងប្រើប្រាស់បានយូរ ដើម្បីជួយដល់ការហាត់ប្រាណ ឬផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់បន្ទុកការងាររបស់អ្នក? Snap a bran ® ដើម្បីបង្កើនថ្ងៃរបស់អ្នក!
ភាពរីករាយ
វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងក្នុងការរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ - សូម្បីតែនៅថ្ងៃរវល់ក៏ដោយ។ តាមពិតយើងលើកទឹកចិត្តវា!
ប្រសិនបើអ្នកមានកាលវិភាគរៀបចំផែនការសម្រាក ឬការហាត់ប្រាណដែលអាចឱ្យអ្នកចេញក្រៅ និងផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗបានបន្តិច។ ទៅជិះកង់ យកតែទឹកកកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ បន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក ឬរារាំងការណាត់ជួបជាមួយខ្លួនអ្នក ដើម្បីហាត់លេងហ្គីតា។
ដុតនំ muffins ដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់មួយចំនួនឬបំបែកចេញ Legos ជាមួយកុមារ។ ចំណង់ចំណូលចិត្ត និងចំណូលចិត្តអ្វីក៏ដោយ ចូរចំណាយពេលសម្រាប់ពួកគេ! ផលិតភាពមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយតុល្យភាពការងារ/ជីវិតក៏សំខាន់ដែរ!
ដោយមានផែនការតិចតួចជារៀងរាល់ល្ងាច អ្នកមានថាមពលដើម្បី រៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ថ្ងៃដ៏ជោគជ័យ។ សាកល្បងវាមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសម្រេចបានផលច្រើនប៉ុណ្ណា។ យើងដឹងថាអ្នកនឹង #ស្រលាញ់។
