Czy czujesz się spełniony i produktywny, gdy wieczorem kładziesz głowę na poduszce? Jeśli jest miejsce na poprawę (tak jak w przypadku większości z nas), nadszedł czas, aby wdrożyć nową poranną rutynę.
Podobnie jak w przypadku większości obszarów sukcesu, rutyna wymaga pewnego planowania. To Ty jesteś kierowcą, który sprawi, że Twój poranek będzie pracował dla Ciebie i przygotuje Cię na niesamowity dzień. Poniższe wskazówki pomogą Ci zacząć!
The Night Before
Najlepsze poranki wykorzystują to, co wydarzyło się poprzedniej nocy. Jeśli chcesz udokumentować na papierze myśli, które zajmują miejsce w twojej głowie, zrób brain dump.
Twój brain dump może wyglądać jak lista rzeczy do zrobienia lub wypunktowana lista przypomnień. Nie zastanawiaj się zbytnio nad tą częścią; chodzi po prostu o zapisanie wszystkiego, co wymaga Twojej uwagi w dniu jutrzejszym. Pomyśl o wszelkich e-mailach lub wiadomościach, które musisz wysłać, o wizycie u kręgarza, na którą musisz się umówić, o treningu HIIT, który chcesz dopasować, i o posiłku, który chcesz przygotować na kolację. Niezależnie od listy, ciesz się spokojem, który przychodzi, gdy uwolnisz swój umysł dzięki tej gotowości.
Następnie niezwykle ważne jest, aby dobrze się wyspać. Jeśli potrzebujesz pomocy w tym zakresie, podaruj swojemu ciału wysokiej jakości sen i regenerację dzięki zlēm®. Pozwoli ci to spać spokojnie, a rano poczujesz się odświeżony i odmłodzony!
Priorytety A.M.
Zanim nawet spojrzysz na swój telefon, warto poświęcić kilka minut na prowadzenie dziennika, aby zapisać swoje cele i wdzięczność na dany dzień. Nie czujesz, że masz czas? Wstań wcześniej, aby to zrobić. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś!
Wybierz 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny i zapisz je. Następnie wybierz 5 rzeczy, które chcesz dziś osiągnąć i zapisz je.
Mark Twain powiedział,
" Zjedz żywą żabę z samego rana, a nic gorszego nie przytrafi ci się przez resztę dnia. "
Zgadzamy się! Monday.com opisuje zadanie FROG jako
" zadanie, które musisz wykonać, w przeciwnym razie grożą ci poważne konsekwencje. "
Nie jesteś przekonany? Todoist.com wyróżnia zadanie FROG jako
" najtrudniejsze i najważniejsze zadanie na dany dzień. Tylko jedno! "
Wyobraź sobie, jak dobrze będziesz się czuł, wykonując najpierw najtrudniejsze, najbardziej żabie zadanie! W końcu,
" Jeśli masz zjeść żabę, najlepiej zrób to z samego rana. A jeśli twoim zadaniem jest zjedzenie dwóch żab, najlepiej najpierw zjeść tę największą. "
Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących produktywności, zapoznaj się z naszym wpisem na blogu, Podłącz się, aby odnieść sukces.
Paliwo
Nie jest tajemnicą, że to, co spożywamy, przyczynia się do tego, co wydzielamy. Aby zmaksymalizować swoją energię i wysiłki, ważne jest, aby nie pomijać tego obszaru.
W zależności od Twoich celów, możesz potrzebować dobrego początku dnia. Pracujesz nad zdrową utratą wagi lub celami związanymi ze składem ciała? Dodaj trochę plôs® Thermo do porannej kawy, aby ograniczyć apetyt i zaspokoić apetyt!
Potrzebujesz czystego, długotrwałego zastrzyku energii, który pomoże Ci w treningu lub skupieniu się na pracy? Snap a brān® wzmocni Twój dzień!
Przyjemność
Jest całkowicie możliwe, aby wcisnąć trochę zabawy każdego dnia - nawet w pracowite dni. W rzeczywistości zachęcamy do tego!
Jeśli masz napięty harmonogram, zaplanuj przerwę lub trening, który pozwoli ci wyjść na zewnątrz i nieco zmienić sytuację. Wybierz się na przejażdżkę rowerem, napij się owocowej mrożonej herbaty po dniu pracy lub zaplanuj spotkanie z samym sobą, aby poćwiczyć grę na gitarze.
Upiecz obfite babeczki lub rozłóż z dziećmi klocki Lego. Niezależnie od tego, jakie pasje i hobby lubisz, znajdź na nie czas! Produktywność jest ważna, ale zdrowie psychiczne i zdrowa równowaga między pracą a życiem prywatnym również!
Dzięki odrobinie planowania każdego wieczoru, możesz przygotować się na udany dzień. Spróbuj i przekonaj się, o ile bardziej spełniony i produktywny się czujesz. Wiemy, że będziesz #lovit.
