A bőröd többféleképpen védi a testedet. "A bőr akadályt jelent, hogy megvédje a testet a baktériumok inváziójától és más lehetséges környezeti veszélyektől, amelyek veszélyesek lehetnek az emberi egészségre" - mondja dr. Heidi Kong, az NIH bőrgyógyásza.
A bőröd sokkal több, mint egy külső héj. Megvéd mindenféle káros anyagtól, például szennyeződésektől, baktériumoktól és sejtkárosító napsugaraktól. Ezenkívül segít szabályozni a szervezet hőmérsékletét, és segít abban, hogy a nyomás vagy fájdalom érzés képességével, megfelelően reagáljon a körülötted lévő jelentős változásokra.
Olvass tovább, hogy méginkább felfedezd az egészséges bőr fontosságát, és azt, hogy a bőr gondos gondozása hogyan segíthet abban, hogy egészségesebben és mégjobban érezd magad.
Egészséges bőr egészséges te
Dehidratált bőr (vízhiányos bőr)
A bőr túlságosan kiszárad, ha nem iszol elég folyadékot, vagy túl sok időt töltesz száraz körülmények között. Míg a kézmosás elengedhetetlen a jó higiéniához, a túlzott kézmosás a bőr kiszáradásához is vezethet, különösen, ha kemény szappannal és forró vízzel teszed.
A száraz bőr kezeléséhez vegyél fel minőségi hidratáló krémeket vagy testápolókat a napi rutinodba, és zuhanyozáskor és kézmosáskor meleg helyett langyos vizet válassz. Ha egy lépéssel tovább szeretnéd vinni, próbálj meg otthon párásítót használni, hogy a levegő egy kicsit kevésbé legyen száraz a hálószobában vagy a nappaliban.
Ultraibolya fénykárosodás
Ó, a nyári nap! Szeretjük, de a bőrünk is szereti? A válasz az, hogy - ez bonyolult. A napfény ultraibolya (UV) sugarakat tartalmaz; ezek a sugarak napégést okoznak, így a bőr gyorsabban öregszik. Az eredmény? Több ránc, ahogy öregszel.
Annak érdekében, hogy megvédd a bőröd a nap káros sugaraitól, viselj védőruházatot, amikor kint vagy, például kalapot vagy lábszárvédőt. Használj legalább 30-as fényvédő faktorral (SPF) ellátott fényvédőt, és korlátozd a napsütésben töltött időt a kora délutáni órákban, amikor a napfény a csúcson van.
Egészségtelen étrend
Életmódod közvetlen hatással van a bőr egészségére. Igen, ez vonatkozik arra, amit a testedbe teszel. Az egészséges táplálkozás nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy a lehető legjobban nézz ki és úgy is érezd magad. A kollagén egyfajta fehérje – a leggyakoribb az emberi szervezetben. A kötőszövetben, a bőrben, a csontokban és a porcokban található, szerkezeti támogatást nyújt a szöveteknek, és számos alapvető jó állapotfenntartó szerepet játszik.
A szervezet természetes módon termel kollagént. A természetes kollagéntermelés azonban az életkor előrehaladtával csökken. Ennek eredményeként a sejtstruktúrák gyengülnek, a bőr vékonyabbá válik, az ízületek merevebbé válnak, a szalagok elveszítik rugalmasságukat, és még sok más is történhet. Ezenkívül a tartós stressz és a környezeti mérgek csökkenthetik a szervezet kollagéntermelési képességét.
Szerencsére feltöltheted ezt a kollagénszintet az elfogyasztott ételeken keresztül, például csirkebőrrel, halbőrrel vagy kollagén kiegészítőkkel. Az ilyen kiegészítők számos bőrápoló komponenst egyesítenek, hogy elősegítsék a bőr szilárdságát és szerkezetét. Adj hozzá kiváló minőségű kollagén-kiegészítőket az étrendedhez, ha úgy érzed, hogy bőröd nem kap elegendő tápanyagot a jelenlegi étrendedből.
Indokolatlan stressz
Az állandó stressz érzékenyebbé teszi a bőrt, pattanások és egyéb bőrproblémákhoz vezet. Az egészséges bőr elérése érdekében - tegyél egy lépést hátra és értékeld ki a lelkiállapotod - aktívan dolgozz a stressz egészséges kezelésén. Aludj eleget, csökkentsd a túlterhelt mindennapokat, és szakíts időt olyan dolgokra, amelyek ellazítanak. Az eredmények meglepőbbek lehetnek, mint gondolnád.
Elégtelen alvás
Sok minden történik mély alvás közben; a tested javítási módba kapcsol, és helyreállítja a bőrt, az izmokat, a vért és az agysejteket. Elegendő alvás nélkül a szervezet képtelen új kollagént termelni. A kollagén pedig megakadályozza a bőr megereszkedését.
Ezt szem előtt tartva dolgozz azon, hogy javítsd az alvási ütemterved, és tedd fontossá az alvást. A bőr megőrzése nem feltétlenül jelenti azt, hogy drága krémeket és testápolókat kell vásárolni; az olyan apró műveletek végrehajtása, mint például az alvási ütemterv módosítása, mindent megváltoztathat.
Érdemek
Némi bőregészségügyi tudatossággal képes vagy arra, hogy bőröd egészségesen és ragyogóan tartsd. Hajtsd végre ezeket a lépéseket a napi rutinodban, és figyeld meg, mennyire jobban fogod érezni magad. Tudjuk, hogy a bőrödről a véleményed ez lesz: #szeretem #lovit.
