Een nieuw jaar gaat soms gepaard met goede voornemens en nieuwe doelen. Diëten en lichaamsbeweging staan vaak op het lijstje.
Everyday Health's januari 2019 artikel, A Detailed Guide to the Potential Health Benefits and Risks of the Keto Diet bevat een statistiek over hoe populair het keto-dieet is:
" Er zijn meer dan een miljoen zoekopdrachten op Google elke maand voor het keto dieet. "
Als je hebt overwogen om keto te gaan eten, zijn er variaties op dit vetrijke, matig eiwitrijke, koolhydraatarme dieet. Een eenvoudige Google-zoekopdracht kan je vertellen dat het keto-dieet een gemiddelde van 70-80% vet van de totale dagelijkse calorieën voorstelt, 10-20% eiwit, en 5-10% koolhydraten. Voor een dieet van 2000 calorieën komt dit neer op ongeveer 165 gram vet, 75 gram eiwit, en 40 gram koolhydraten.
Het is waar dat een keto-dieet kan leiden tot gewichtsverlies en een lagere bloedsuikerspiegel, maar het kan je ook blootstellen aan het risico van een aantal ongewenste uitkomsten.
Na een paar dagen op deze manier gegeten te hebben, komt je lichaam in de staat van ketose en is dan in staat om vet te gaan gebruiken voor energie. Het is niet ongewoon voor mensen om de "keto griep" te ervaren, die kan bestaan uit symptomen van vermoeidheid, misselijkheid, spierkrampen en hoofdpijn - allemaal een mogelijkheid voor je lichaam op weg naar ketose terwijl het op minder koolhydraten draait.
Door mogelijke tekorten aan voedingsstoffen, een gebrek aan vezels, en het consumeren van een toename van verzadigde vetten, kunnen bijwerkingen optreden zoals uitdroging, gebrek aan elektrolyten, nierstenen, hartschade, of andere risico's.
Echter, met de juiste balans, planning en supplementen, kan het een goede pasvorm zijn. Er is geen tekort aan keto dieet succesverhalen. Het keto-dieet kan een geweldige optie zijn voor wie op zoek is naar een aanzienlijk gewichtsverlies. Dankzij het eten van meer gezonde vetten, kan men zich gemakkelijk langer verzadigd voelen en minder honger hebben gedurende de dag.
Als je op zoek bent naar een beetje hulp bij je gezondheids- en fitnessdoelen dit jaar, dan hebben we goed nieuws! plôs® Thermo, onze koffiecreamer zonder zuivelproducten, helpt trek onder controle te houden, stimuleert de stofwisseling en ondersteunt gezond gewichtsverlies en doelen voor lichaamssamenstelling.
Waarom zuivelvrij? Steeds meer onderzoek uit succesvolle studies wijst op gezondheidsvoordelen van een zuivelvrij dieet. Dergelijke resultaten omvatten voordelen die kunnen:
- Voorkom melkallergieën en gevoeligheidsreacties.
- Verbetert een gezonde spijsvertering.
- Helpt sterkere botten te ontwikkelen.
- Identificeer of los medische mysteries op.
- Bijdragen tot gewichtsverlies.
Het is belangrijk om in de staat van ketose te blijven tijdens een ketogeen dieet. Dit betekent dat het vermijden van suiker van cruciaal belang is. Het consumeren van meer vetten EN suiker kan de gevaren van verzadigde vetten versterken om tegen het lichaam te werken en zo extra gezondheidsproblemen teweeg te brengen.
Wees gerust, de gezonde vetten in plôs® Thermo zoals MCT-olie en geconjugeerd linolzuur zorgen ervoor dat je suiker kunt vermijden en in ketose kunt blijven. Ja, plôs® Thermo is keto vriendelijk en veganistisch, en het is deze maand verkrijgbaar!
Of je nu een keto dieet volgt, semi-keto, of helemaal niet, plôs® Thermo biedt gezondheidsvoordelen voor de algehele gezondheid en een gezonde gewichtsbeheersing. Ga je gang en breng veilig de warmte naar je koffie en je doelen dit jaar met plôs ® Thermo.
